三百六十穴， 不外十要穴”， 能夠加強抗病才能， 進步人體免疫性能。
三裡內關穴， 胸腹中妙訣。
曲池與合穀， 頭面病可徹。
腰背痛相連， 殷門昆侖穴。
頭項若有病， 後溪並風池。
膝前兼胸脅， 環跳與陽陵。
三百六十穴， 不外十要穴。
1、風池穴
取穴：在項部， 當枕骨之下， 與風府相平， 胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凸起處。
辦法：
1、先將右手拇指與食指岔開， 分按兩側風池， 兩指同時使勁一捏一松25下；
2、換左手捏拿風池25下；
3、雙手兩拇指分按兩風池， 餘四指抱頭， 兩拇指同時使勁揉撚旋轉各50下。
2、曲池穴
取穴：在肘橫紋外側端， 屈肘， 當尺澤與肱骨外上髁連線的中點。 （屈肘成直角時在紋外端凸起處， 掌心向內取穴。 ）
辦法：
1、用右手食指按壓在左手曲池上， 拇指托住少海穴（在肘窩底曲池對面）， 拇、食兩指同時使勁捏撚50下；
2、換左手拇指捏拿揉撚右肘曲池50下。
編輯推薦
體內有濕氣 按摩五個穴位即可去除
找准5個穴位每天按摩1分鐘,有奇效!
女性保健?多按摩這些穴位
3、內關穴
取穴：在前臂掌側， 當曲澤與大陵連線上， 腕橫紋上2寸， 掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
辦法：
1、用右手拇指按壓左手內關， 食指托住外關穴（在腕關節背側， 與內關絕對）。
2、用右手拇指按壓撚揉左手內關50下；換左手拇指撚揉右手內關50下。
4、合穀穴
取穴：在手背， 第1、2（拇、食指）掌骨之間， 當第2掌骨橈側中點處。
辦法：
用右手拇、食指岔開， 捏拿左手合穀50下；換左手捏拿右手合穀50下。
5、後溪穴
取穴：在手掌尺側， 微握拳， 當小指本節（第5掌骨指關節）前的掌指橫紋頭赤白肉際。 手太陽小腸經腧穴， 八脈交會穴通督脈。
辦法：
1、用右手拇、食指岔開， 拇指在左手掌上， 食指在左手背， 兩指同時使勁掐捏撚揉左手後溪50下；換左手掐捏撚揉右手後溪50下。
2、兩手握拳， 拳心朝上， 兩後溪對敲50下。
6、環跳穴
取穴：在股外側部， 側臥屈股， 當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1／3與中1／3交點處。
辦法：
脫去外衣留內衣， 兩手握拳， 手心向內， 兩拳同時捶打兩側環跳各50下。
7、足三裡穴
取穴：正坐屈膝垂足，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
辦法：
1、衣著內衣正坐，雙腿屈膝，用兩手拇指別離按壓在兩腿足三裡上，餘四指併攏扶住小腿肚，兩拇指同時使勁按揉50下。
2、雙掌同時拍打兩腿足三裡50下。足三裡是降虛火、定神志、強健保健的要穴。
8、殷門穴
取穴：在大腿前面，當承扶與委中連線上（臀橫紋至膕橫紋正中連線上），承扶下6寸。
公告通知
1、脫去外衣留內衣，正坐床上或椅凳上，用兩手拇、食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下。
2、兩手掌別離按兩腿殷門，同時高低摩擦50下。
9、陽陵泉穴
取穴：在小腿外側，當膝下腓骨頭前下方凸起處。
公告通知
1、用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其他四指併攏托住小腿肚，同時使勁揉撚50下。
2、兩手掌分按兩膝外側，同時使勁拍打各50下。
10、昆侖穴
取穴：在足部外踝前方，當外踝尖與跟腱之間凸起處。
公告通知
1、用右手拇、食指岔開，食指按住右足昆侖穴，拇指按在右足內踝下照海穴上，拇食指同時使勁捏拿50下；換左手捏拿左足昆侖穴50下。
2、兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉撚50下。
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7、足三裡穴
取穴：正坐屈膝垂足，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
辦法：
1、衣著內衣正坐，雙腿屈膝，用兩手拇指別離按壓在兩腿足三裡上，餘四指併攏扶住小腿肚，兩拇指同時使勁按揉50下。
2、雙掌同時拍打兩腿足三裡50下。足三裡是降虛火、定神志、強健保健的要穴。
8、殷門穴
取穴：在大腿前面，當承扶與委中連線上（臀橫紋至膕橫紋正中連線上），承扶下6寸。
公告通知
1、脫去外衣留內衣，正坐床上或椅凳上，用兩手拇、食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下。
2、兩手掌別離按兩腿殷門，同時高低摩擦50下。
9、陽陵泉穴
取穴：在小腿外側，當膝下腓骨頭前下方凸起處。
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1、用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其他四指併攏托住小腿肚，同時使勁揉撚50下。
2、兩手掌分按兩膝外側，同時使勁拍打各50下。
10、昆侖穴
取穴：在足部外踝前方，當外踝尖與跟腱之間凸起處。
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