屈膝扭轉
1、身體平躺在地上， 左腿伸直， 右腿屈膝抬起。
2、將雙手平放在身體兩側， 手心朝上， 吸氣。
3、吐氣時將右側骨盆推高， 右腳跨過身體， 向左扭轉， 如同扭毛巾一般， 保持這個動作的同時做5次呼吸。
4、換另一側練習， 重複這組動作3 ~ 5次。
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