居家養生瑜伽十六式(七)

瘦腹扭轉姿

1、 坐在地板上, 雙腿屈膝, 腳掌踩在地板上, 雙手放在胸前, 抬起與肩齊。

2、 身體向後傾斜至腹肌可以承受的角度, 肩膀放鬆,

下腹部收緊, 吸氣。

3、 吐氣的同時右手肘向後彎曲, 眼睛向右手肘的方向看。

4、 吸氣, 回到初始動作, 換另一側做同樣的動作, 重複這組動作5次。

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