坐姿單腿伸展
1、 右腿伸直， 左腿屈膝， 靠近身體， 雙手放在身體兩側。
2、 —左手向上伸展， 身體拉伸並向右側彎， 保持這個動作的同時做5次呼吸，
3、 腰部向右扭轉， 身體面向右大腿， 兩手放在右腿兩側， 挺胸。
4、吸氣時向上拉伸脊背， 吐氣時身體前傾， 從腹部開始靠近大腿， 至後背及大腿內側有拉感。 保持這個動作的同時做5次呼吸。
5、 回到動作①， 換另一側練習， 重複這組動作5次。
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居家養病需吸氧如何解決
你好，可能是由於心臟或肺部疾病引起的，可以做胸片及心電圖檢查幫助診斷，發現有異常時可以及時進行治療的，不吃辛辣刺激性的食物很重要。加強鍛練有利於增強身體抵抗力。 [詳細答案]