椅子
1、 雙腳與肩同寬， 站立， 收臀， 吸氣時把雙手上舉， 手臂貼近耳側。
2、 放下雙手摁在大腿上， 同時臀部向後靠， 屈膝。
3、 注意保持膝蓋在腳踝正上方，
4、 回到動作①， 重複這組動作5次。
錯誤動作
駝背、膝蓋與腳踝不在同一條與地面的垂直線上
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