下尖式
1、 貓式預備動作。
2、 先用腳尖踩地， 再將膝蓋離地， 背部向下壓， 頸椎伸展， 頭放在雙臂之間， 臀部抬高， 雙腳平行踩地， 保持這個動作的同時做5次呼吸。
3、 回到貓式動作， 重複做這組動作5次。
替換動作
做步驟②的動作時如果只能駝背完成， 腿可微彎， 優先使背部伸展開；背肌及腿後的肌肉太緊時， 雙腳可在剛開始做時踮起來。
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1回答
居家養病需吸氧如何解決
你好，可能是由於心臟或肺部疾病引起的，可以做胸片及心電圖檢查幫助診斷，發現有異常時可以及時進行治療的，不吃辛辣刺激性的食物很重要。加強鍛練有利於增強身體抵抗力。 [詳細答案]