如果說瑜伽是一場修行， 那麼， 心靈瑜伽就是通過修行的鑰匙。 什麼是心靈瑜伽呢?心靈瑜伽如何練習呢?今天， 我們就和大家一起來簡單的瞭解下心靈瑜伽教學， 通過修煉心靈瑜伽你會發現自己做人變得越來越通透了。
無論是貧窮還是富貴， 我們過得都是一天三頓飯的日子。 喜歡瑜伽的朋友會把瑜伽精神帶進我們的日常生活中， 追求的是一種更加簡單， 更加輕鬆的生活。
生活就是要簡單
用小孩子的眼光， 看著世界的千變萬化， 其實是讓事情不再顯得複雜， 單一的輸入和輸出， 會對緩和自己的情緒有益。
真誠面對自己， 其實是一件很難的事情。 進入瑜伽的領域， 領悟自己的生活變化， 讓心靈回復孩童般天真自然的天性， 樂觀、積極、越挫越勇、簡單、樸素的瑜伽生活， 訓練平靜心， 用喜悅來面對嶄新的生活。
讓身心融於大自然
我們都是大自然的一個個體，
你一定要接觸戶外大自然的經驗， 曾在山川溪澗烤肉嬉水， 在樹林花叢中追逐， 在草地上平躺著看蔚藍的天空。
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那時心裡一定真實的感受到那種沒有原因沒有理由的喜悅與輕鬆， 身體在大自然中是非常自在的， 在那個時候， 你的心靈也得到了舒解， 放鬆了緊張焦慮或者悲傷憂鬱的情緒， 與大自然的互動呼吸之間。
如何修煉心靈瑜伽
心靈瑜伽教你如何養生
首選， 坐在一個比較舒適的位置， 兩手自然垂於衣下擺處。 首先用右手觸摸一下真冀， 這個部位在練習時會閉起來。
隨著空氣從我們的鼻孔中慢慢流出， 我們的鼻孔就會得到排毒， 這是非常正常的生理現象， 也是我們身體變得更好的第一步!
一個身體健康的人應該左右奧孔交替呼吸， 平均2小時交替1次。
坐在一個比較舒適的位置， 兩手自然垂於衣下擺處。 首先用右手觸摸一下真冀， 這個部位在練習時會閉起來。
右手食指和中指向手心彎屈， 右手大拇指按住右側鼻翼， 閉住右鼻孔， 左鼻孔輕輕吸氣， 然後用右手無名指按住左鼻翼， 閉住左鼻孔， 大拇指鬆開用右鼻孔呼氣。
不要用力壓住鼻子， 只要輕輕的按住就可以了。
仍舊閉住左鼻孔， 用右鼻孔吸氣， 然後將大拇指閉住右鼻孔， 用左鼻孔呼氣。 總是以左鼻孔吸氣開始左鼻孔呼氣結束， 呼吸節奏是左右右左， 這樣形成一個完整的回合。 練習時肘部要舉起， 肩膀要柔軟放鬆， 不要拉緊。
練習12個回合， 然後閉眼放鬆一下， 恢復正常的呼吸節奏， 鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有鎮靜作用的方法， 可以平衡大腦的左右兩個半球， 讓人產生安詳寧靜的感覺。
自信來自於身心
長期處於壓力過大或是悲傷沮喪中， 你會完全失去自信。 擁有健康的身體， 才有自信的心靈， 因為心靈狀態絕對會影響身體狀態。
一個人如果處於欲望太多，不滿足的狀態，那其實是對自己沒有自信，內心不安的表現，想要抓住更多的外在東西來彌補心靈空虛，到最後永遠無法滿足。
另一種人則是因為我們的自我意識太過強烈，這樣很容易導致自負或者自卑，對我們的身心發展，以及工作和生活都是非常不利的。
我們經常可以再周圍的朋友身上，甚至自己身上發現上述這些特質，這個時候，自己的生活中、工作上或情感上會出現很多問題，給自己或別人很大的壓力和焦慮。
其實，真正的自信來自于身體和心靈的協調統一。
瑜伽強調的就是身心的整合，當你放下一切煩惱，讓身體進入瑜伽的動靜之中，此時，你的頭腦不用那麼累地去掌握每一刻的對錯，讓身體的每一個細胞開始動作活絡起來，把原來的身體次序打破，再重新組合，慢慢引導出內在的統一，你將會感受到一個全新自信的自己。
做自己的主人
若你長期處於心悶、沮喪、悲觀、想要遠離人群的逃避心態。對未來人生走向覺得沒意義，這可能是憂鬱症的前兆。
憂鬱的情緒經常導致各種不安的念頭，那是因為身體和心靈處於矛盾中，無法平靜下來。很多人認為治療心靈要從心靈下手，於是買了一堆書來舒解不安、尋求解脫。
很多事情，只是因為我們看待事情的角度不同了，導致我們的生活態度以及生活的樂趣都會有一些非常大的改變，心靈瑜伽則告訴我們不要輕易受外界因素的影響，做自己的主人。
或是藉由抽煙喝酒來逃避、麻醉自己，以為那是情緒的出口。但是，反而會讓負面能量繼續累積在你的身體器官之中，成了憂鬱的溫床。
抗壓解憂，讓頭腦止息
壓力的來源，都是因為自我受了挫折或缺乏自信而產生。因為工作或感情而產生了極大的不安焦慮，人會變得非常的膽小脆弱、猶豫不決，沒有力量，接著不斷被各種情緒打倒，老闆或同事跟你說話的語氣、一個眼神，或是情人的一些動作，都可能讓你馬上陷入沮喪之中。
關於心靈瑜伽，我們九介紹到這裡了。你喜歡練習瑜伽嗎?你喜歡練習心靈瑜伽嗎?相信通過對上文的閱讀，大家應該對我們的心靈瑜伽都有了更加深刻的瞭解了。我們希望大家喜歡瑜伽，堅持瑜伽!
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因為心靈狀態絕對會影響身體狀態。一個人如果處於欲望太多，不滿足的狀態，那其實是對自己沒有自信，內心不安的表現，想要抓住更多的外在東西來彌補心靈空虛，到最後永遠無法滿足。
另一種人則是因為我們的自我意識太過強烈，這樣很容易導致自負或者自卑，對我們的身心發展，以及工作和生活都是非常不利的。
我們經常可以再周圍的朋友身上，甚至自己身上發現上述這些特質，這個時候，自己的生活中、工作上或情感上會出現很多問題，給自己或別人很大的壓力和焦慮。
其實，真正的自信來自于身體和心靈的協調統一。
瑜伽強調的就是身心的整合，當你放下一切煩惱，讓身體進入瑜伽的動靜之中，此時，你的頭腦不用那麼累地去掌握每一刻的對錯，讓身體的每一個細胞開始動作活絡起來，把原來的身體次序打破，再重新組合，慢慢引導出內在的統一，你將會感受到一個全新自信的自己。
做自己的主人
若你長期處於心悶、沮喪、悲觀、想要遠離人群的逃避心態。對未來人生走向覺得沒意義，這可能是憂鬱症的前兆。
憂鬱的情緒經常導致各種不安的念頭，那是因為身體和心靈處於矛盾中，無法平靜下來。很多人認為治療心靈要從心靈下手，於是買了一堆書來舒解不安、尋求解脫。
很多事情，只是因為我們看待事情的角度不同了，導致我們的生活態度以及生活的樂趣都會有一些非常大的改變，心靈瑜伽則告訴我們不要輕易受外界因素的影響，做自己的主人。
或是藉由抽煙喝酒來逃避、麻醉自己，以為那是情緒的出口。但是，反而會讓負面能量繼續累積在你的身體器官之中，成了憂鬱的溫床。
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