瑜伽有多種門派， 而哈達瑜伽就是其中一種。 而練習不同的瑜伽所以到的功效也各不相同， 那麼什麼是哈達瑜伽？哈達瑜伽又有這什麼作用？一起來看看吧。
哈達瑜伽的定義
哈達主要修煉在於開發大腦、肌體、內心。 哈達瑜伽定義是將身體置於一種平穩、安靜、舒適的姿勢， 完美姿勢必須保持在放鬆、而非強迫的方式， 使身心寧靜， 然後將意識集中導向無限自然的本體相應， 連接之中。
哈的含義是人的心意的五根性部分{即眼， 耳， 鼻， 舌， 身}， 比喻為太陽， 即陽性能量{即根本靈性}；
達的意思是身體之意感受的五陰部分{即色，
哈達瑜伽意指陰和陽兩種靈性能量的“結合”或聯合起來， 達到身心之間的平衡， 使我們保持理想的健康狀況。 因為健康狀況的好壞直接影響各種功法的修持。
哈達瑜伽三要素
構成哈達瑜伽有三個不可分割的因素，
達到和完成上述三項練習即可產生效果， 使有益於健康的感官傳至全身， 通過調息， 將宇宙的能量， 轉變為人體的能量， 才能保持身體內力的平衡。 並杜絕生活中的消極因素， 如愚昧、惰性、極度興奮等等不良習慣。 哈達瑜伽是多種不同門派的構成基礎， 特別強調體式是相對的先決條件。 通過體式的調整完成， 調動身與心的和諧， 連接， 並與宇宙達成自然合一。
哈達瑜伽的作用
1、增加骨盆的靈活性， 放鬆肩關節。
2、增加平衡感， 矯正不良姿勢， 可以擴張胸廓， 腿部力量得到鍛煉， 並且加強注意力的集中。
3、使大小腿肌肉更加富有彈性， 消除腿部抽筋， 同時也對背部、腹部有益。
4、促進脊柱的健康， 有助於行血散淤。 治療便秘。 消除兩手沉積的毒素。
5、消除腰圍區域的贅肉， 健壯髖部肌肉， 增添健康神采， 增進性的控制力和健康。
6、消除疲勞， 擴張胸部， 伸展兩腿、腹部和喉嚨。
7、改善血液迴圈， 可排毒、減肥、塑身、靜心、促進血液迴圈、消除緊張和疲勞。
8、增加脊柱的彈性， 使身體更加靈活， 有效提高運動能力。
以上就是為大家介紹的關於什麼是哈達瑜伽以及哈達瑜伽的作用， 希望大家對哈達瑜伽有更深一步的瞭解， 是很不錯的保健養生瑜伽運動， 堅持練習一定會起到很好的效果。