當今瑜伽運動深受養生愛好者喜愛， 而由其衍生的熱瑜伽， 更迅速成為上班族的新寵。 也許恰好就是這種"高溫"高效的特點， 熱瑜伽才受到了都市人的喜愛。 熱瑜伽， 也叫做熱力瑜伽， 是指在38℃~40℃的高溫環境中， 練習一套專屬的十六式瑜伽動作。
熱瑜伽的功效
1、促進血液循壞。
2、排解壓力， 調節個人情緒， 改善失眠。
3、平衡人體水分及調節內分泌。
4、刺激淋巴系統， 促進排毒。
5、增強身體柔韌性。
6、增強心肺功能。
7、消耗體內多餘脂肪。
練習熱瑜伽時注意事項
1、熱瑜伽的初學者， 應在瑜伽教練的指導下進行練習， 避免因動作錯誤而發生危險：
2、服裝可以選擇專門的瑜伽服， 也可以用布料透氣性、彈性良好的衣服代替。
3、練習前的2小時內不要進食， 否則在運動過程中很可能出現由腦部、心臟缺氧而引起的頭暈、噁心、心率過快等。
4、初學者剛剛練習時， 可能會出現一時難以適應的狀況，
5、熱瑜伽保留了原始哈達瑜伽的十六式動作， 並按照人體肌肉、韌帶、肌腱的特點重新科學地編排牽拉、加熱的順序。 在練習時應該嚴格按照教練指導的順序進行， 否則很難達到最佳的健身效果。
6、練習過程中應仔細聽從教練指導， 體會動作與呼吸間的配合關係。 這將有助於練習者在高溫的環境中保持平和心態， 堅持做下去。
7、練習時要始終用鼻子呼吸， 這樣不僅可以濾去"高溫" 環境中的有害細菌， 還可以使自己更安定。
8、熱瑜伽一般練習10分鐘左右就會排出大量汗液， 所以在練習過程中要聽從教練安排，
9、因為冬天室內外溫差可能較大， 運動者在室外運動時很容易感冒， 所以運動後要注意保暖。
10、練習結束後至少休息20分鐘再洗澡， 以防止運動中完全放鬆下來的肌肉和關節變得僵硬。
11、初學者練習時出汗過多， 當出現脫水、噁心、乏力、腹痛等症狀時， 需馬上停止練習， 外出透氣；若幾次訓練後仍沒有好轉， 就應停止練習。
12、患有重感冒、腎病、糖尿病、心臟病、嚴重眼耳疾病和高血壓病的人不適合練習熱瑜伽。