負重騎車
人體肌群進行負重訓練只有在穩定狀態下才能得到鍛煉效果， 所以騎車時， 身體負重訓練不會有任何健身效果， 而且還有很大的安全隱患。
單手騎車
即便是在健身俱樂部中， 單手騎車也十分不安全。 尤其騎行速度較快的， 很容易因身體失去平衡而跌倒， 使身體受到嚴重傷害。
腳趾朝下
騎車時腳趾過度朝下很容易引起腳部麻木。 踩踏時， 應儘量做到雙腳與地面平行， 腳掌踏於腳踏板的正中位置。
無阻力騎車
根據個人情況調節運動阻力， 從而增加或減少運動量， 但切勿進行無阻力騎行訓練， 因為它不但沒有任何訓練效果， 而且在車輪高轉速時還極易發生意外。
騎車 不能忽略的細節
錯誤的騎車姿勢不但影響鍛煉效果， 而且可能給身體造成極大的損害， 例如外八字、駝背等。 正確的姿勢是：身體稍微前傾， 兩臂自然伸直， 腹部收緊，
很多不太瞭解騎車運動的人都會認為， 騎行時的蹬踏是只用腳使勁向下踩踏板即可。 其實不然， 這種錯誤的方法不僅浪費體力， 還可能因用力過度造成腿部受傷。 正確的蹬踏分為踩、拉、提、推四個連貫的動作。 首先腳掌向下踩， 接著小腿向後收縮回拉， 再向上提， 最後向前推。
對於剛接觸自行車的人來說， 速度是許多人追求的首要目標。 但實際上， 突然的大量運動對身體的傷害極大， 甚至可能造成膝關節積液等
嚴重問題。 初學者的正確頻率：每分鐘蹬踏次數控制在60~80次， 每次騎行開始最好有20分鐘的低速熱身期， 達到身體微微出汗即可。