在我們中華傳統的文化裡， 氣功。 太極拳都被賦予了很強的功能效果以及生命力。 不論是在各種養生節目還是在金庸等人的武俠小說裡面。 其實氣功、太極拳是有著非常的神奇功效的。
一般來說， 初學者宜選擇太極拳、太極劍、八段錦等動功來進行鍛煉。 中老人做氣功的好處都有那些呢?因為這些初學者往往對氣功的理論涉獵不深， 如果直接從靜功練起的話， 過分注重意念活動， 容易產生偏差。
動功對於意念的要求並不嚴格， 練功者只要熟練掌握動作套路， 便可開始注意呼吸與動作的配合， 從而慢慢進入意識的平靜狀態， 即氣功入靜狀態。 如果有些人在練功前便已學習或研究過氣功理論， 那麼在練習時可選擇動靜結合的練功方法， 在練動功的同時， 可配合靜功的練習。 這樣可以很快掌握氣功的本質， 調心、調息、調身同時進行， 取得很好的保健效果。
老人做氣功的好處除了保健作用外， 也有治療疾病的作用。 如果病人選擇氣功作為輔助療法， 那麼應根據不同的疾病選擇不同的氣功。 如胃潰湯胃病患者可練習內養功;腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等;高血壓、神經衰弱及疼痛病人可選擇放鬆功。 臥床不起的病人， 可選強壯功， 以培補元氣;老人做氣功的好處還可以對頸肩病的患者起到利於頸肩功能的恢復作用。
“太極拳以靜禦動， 雖動猶靜， 故架子愈慢愈好”， 這話說的是太極拳緩慢的特點， 道出了防跌的功能。 太極拳動作如抽絲， 行步如貓行， 小心翼翼， 步步為營， 久而久之， 習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣， 如遇危急也不慌張急躁。
太極拳術以分虛實為第一義。 正如人的走路， 左腳實則右腳虛， 右腳實則左腳虛， 一前一後、一虛一實， 邁步前進。 習拳者久經鍛煉， 更能應付緊急。 如前腳踩于香蕉皮， 必然打滑虛空， 後腳坐實， 就如樹根緊紮大地不為所倒。 再有， 久練太極拳者拳架特低， 根據物理重心低則穩， 就更不易摔跌了。
九九歸一， 陰陽平衡， 這些都應該是我們在生活中多多注意的。 中老年人多做一些運動練習來達到養生的想法是好的， 關鍵是找到適合自己的途徑。 氣功和太極拳都是十分值得選擇的。