太極:從傳統文化中汲取免疫力提升的動力

提到太極拳, 我們都會想到太極宗師張三豐, 張三豐的武功是不是真的沒有人知道, 但他的長壽是真的。 為什麼他能如此高夀呢?我想這跟他常打太極拳是脫不了關係的。 在醫學和科技發達的今天, 美國加州大學的麥可, 歐文醫師經過對健康成人調查發現, 打太極拳可以增加人體的免疫力, 對抗皰疹病毒的發作。 所以, 太極也能幫我們延年益壽。

歐文醫師研究的物件是112名健康人, 年齡在59 ~ 86歲之間。 他把112名受試者一分為二, 一半人每週打3次太極拳, 另一半人則上課接受健康教育。 授課的內容包括如何建立良好的飲食習慣,

以及如何消除心理壓力和緊張的種種辦法。 然後兩組人員都接受水痘疫苗注射。 在注射前後, 受試者要定期驗血, 以確定他們對此類病毒的免疫能力。 結果發現, 經過6個月太極拳鍛煉以後, 打太極拳的一組對抗病毒的免疫能力比上課組增高了將近1倍, 平均免疫能力要比不打拳的人增高將近40%。

為什麼打太極可以增強人體的免疫力呢?這麼簡單緩慢的動作如何能使人健康、提高免疫力呢?接下來我們就給大家講講為什麼。

中醫把致病因素叫作邪氣, 機體調整陰陽氣血平衡的能力叫作正氣。 一個人受到病邪的侵襲, 由於體質差異和病人當時陰陽狀態的不同, 所表現出來的生病過程也是不同的。 依靠自身身體的正氣, 調整陰陽的平衡而不讓身體生病, 或者得病後能夠迅速地使陰陽氣血恢復相對平衡狀態的能力, 中醫稱為陰陽自和能力, 《黃帝內經》稱之為正氣, 相當於西醫所說的抗病康復能力。

事實上, 藥物、針灸、按摩、營養等手段,

也只是增補人體正氣、增強人體的陰陽自和能力, 調整陰陽氣血, 使之相對平衡, 從而達到康復的效果。 由此可見, 增補正氣和平衡陰陽自和能力, 就是提高人的抗病康復能力和免疫力。

而我們打太極拳, 就是通過練拳養氣, 行氣通經, 平衡陰陽, 協調五臟, 來提高自身機體的陰陽自和能力。 這也就是西醫所說的抗病康復能力和免疫力的自我修煉技術。

太極拳的特點是動靜相生, 虛實剛柔, 有變有常。 中醫認為, 練養生太極拳, 能吸收天地之清氣, 與穀氣並而充養全身, 能促進機體內精微物質, 也就是"精", 化生為"氣"。 "動而生陽", 這種科學運動化生的氣是陽氣, 主要功能是保衛肌表、抵禦外邪、溫煦臟腑、潤澤皮毛、調節體溫…… 總而言之, 這種陽氣是一種具有抵抗病邪功能的物質。 有了這種物質, 我們的身體就可以很好地抵禦外邪入侵。

而且, 打太極拳不僅練"身", 也練"心"。 它以身正、體松、心靜、氣勻入門, 注重意氣運動, 外練拳勢招式、內練意氣勁力, 也就是精神意識和形體動作同時鍛煉,

以意念、呼吸、外動的合力, 禦內氣循經脈運行, 以疏通經絡, 調和陰陽, 以保持正常的生理機能。 人的生理機能正常、維持氣血陰陽平衡的能力強了, 抗病康復的能力當然也就強了。

雖然太極可以很好地提高我們人體的免疫力, 但是打太極有一些禁忌, 大家一定要引起重視:首先不要急於求成, 欲速則不達;其次招式忌鬆散無力, 僵硬練力。 太極拳是用意不用力, 是柔中藏剛, 而用氣滯氣, 用力傷氣, 是太極拳之大忌。 然後在練習的時候切記不要心不在焉、魂不守舍, 練太極拳一定要達到手、眼、身合步, 精、神、氣、意通, 否則只是虛有其表的動作招式, 達不到強身健體的效果。

最後我想要澄清一點。很多人都會認為太極是老人才練的,如果你也是這樣理解,那就錯了。打太極絕非老弱病殘人的專利。我們從年輕時開始太極拳鍛煉,就如同儲蓄一樣,一點一點累積內在的能量,隨著身體機能的增強,身體和心靈都得到了莫大的保護。但正所謂"提前保護容易, 損後修復則難",^我們若等到年歲已經很大才打太極拳進行鍛煉,猶如臨時抱佛腳,內在損耗、損傷早已積累,再練也難以逆轉,效用大減。但聊勝於無,假如我們等到年歲已老才開始練太極,對身體的免疫力也一定會有非常好的促進作用。所以,不管你現在多少歲,如果你想要通過打太極提升免疫力的話,就可以馬上著手開始了。

最後我想要澄清一點。很多人都會認為太極是老人才練的,如果你也是這樣理解,那就錯了。打太極絕非老弱病殘人的專利。我們從年輕時開始太極拳鍛煉,就如同儲蓄一樣,一點一點累積內在的能量,隨著身體機能的增強,身體和心靈都得到了莫大的保護。但正所謂"提前保護容易, 損後修復則難",^我們若等到年歲已經很大才打太極拳進行鍛煉,猶如臨時抱佛腳,內在損耗、損傷早已積累,再練也難以逆轉,效用大減。但聊勝於無,假如我們等到年歲已老才開始練太極,對身體的免疫力也一定會有非常好的促進作用。所以,不管你現在多少歲,如果你想要通過打太極提升免疫力的話,就可以馬上著手開始了。

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