太極拳在健身運動中佔據很重要的地位， 屬基本功範疇。 練習太極拳， 可培養丹田能量， 增強身體力量， 還可提高下盤的穩固性。 樁功分為無極樁、太極樁、開合樁等幾種， 下面介紹這幾種樁功的練習方法。
無極太極拳要求腎病患者身體放鬆， 氣沉丹田， 集中注意力。 右手在外左手在裡互抱身體， 雙腳分開至與肩同寬， 膝蓋彎曲。
太極太極拳， 在體內真氣充盈之時， 將肩膀沉下， 肘部墜下。 雙手逆向纏合抱於胸前， 手心向內， 指尖相對， 慢慢呼吸， 使丹田氣體逐漸充盈。
開合太極拳主要是在太極樁的基礎上進行逆腹式呼吸， 呼吸要均勻、柔和、緩慢。 將氣體吸進兩腎， 在小腹內收起， 雙臂、雙膝均隨呼吸而開合。