太極拳補腎健身法

太極拳在健身運動中佔據很重要的地位, 屬基本功範疇。 練習太極拳, 可培養丹田能量, 增強身體力量, 還可提高下盤的穩固性。 樁功分為無極樁、太極樁、開合樁等幾種, 下面介紹這幾種樁功的練習方法。

無極太極拳要求腎病患者身體放鬆, 氣沉丹田, 集中注意力。 右手在外左手在裡互抱身體, 雙腳分開至與肩同寬, 膝蓋彎曲。

太極太極拳, 在體內真氣充盈之時, 將肩膀沉下, 肘部墜下。 雙手逆向纏合抱於胸前, 手心向內, 指尖相對, 慢慢呼吸, 使丹田氣體逐漸充盈。

開合太極拳主要是在太極樁的基礎上進行逆腹式呼吸, 呼吸要均勻、柔和、緩慢。 將氣體吸進兩腎, 在小腹內收起, 雙臂、雙膝均隨呼吸而開合。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示