患者坐在椅子上， 身體自然放鬆， 兩腿分開， 雙臂彎曲側舉， 手指伸向頭部， 在兩耳附近為宜。 雙手向上舉， 同時吸氣， 以兩肋部有所牽動為度， 復原時呼氣。 力道適中， 不宜過猛。 此動作可活動筋骨、疏通經脈， 還可緩解年老者體虛氣弱的症狀。
坐式補腎健身法還可選擇另一種方式練習， 身體放鬆， 患者端坐， 兩腿自然下垂， 緩慢左右轉動身體數次， 且上身要保持直立。 雙腳向前擺動數次， 次數可根據個人體力酌情加減。 此動作可緩解腰膝酸痛症狀， 經常堅持還可起到健腎的功效。
患者坐在椅子上， 身體自然放鬆， 兩腿分開， 雙臂彎曲側舉， 手指伸向頭部， 在兩耳附近為宜。 雙手向上舉， 同時吸氣， 以兩肋部有所牽動為度， 復原時呼氣。 力道適中， 不宜過猛。 此動作可活動筋骨、疏通經脈， 還可緩解年老者體虛氣弱的症狀。
坐式補腎健身法還可選擇另一種方式練習， 身體放鬆， 患者端坐， 兩腿自然下垂， 緩慢左右轉動身體數次， 且上身要保持直立。 雙腳向前擺動數次， 次數可根據個人體力酌情加減。 此動作可緩解腰膝酸痛症狀， 經常堅持還可起到健腎的功效。