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有氧健身操 做健身操前應該瞭解這些知識
一般女士做有氧健身操的比較多,堅持做有氧健身操的好處有很多,不僅能夠減脂瘦身,還能重塑體型,讓身體線條看上去更加迷人。有氧健身操注意事項也是我們需要瞭解的,只有知道做有氧健身操要注意什麼,我們才...
2016-04-19 -
頸椎健身操 保護頸椎應該如何鍛煉
頸椎是人體中最重要的部位,它上承頭顱,下連身體的軀幹,是人體活動最多的一個部位,一旦發生疼痛,其後果相當的嚴重。生活中想要保護頸椎就可以通過練習頸椎健身操以及頸椎保健操來鍛煉身體,那麼頸椎健身操...
2016-06-06 -
辦公室健身操 適合在辦公室做的健身操
生活中一些白領們都是一整天的待在辦公室,並且日常也沒有時間去進行健身鍛煉,這對於健康是非常不利的,因此建議大家可以做一些辦公室健身操,今天就介紹一些適合辦公室做的健身保健操以及健身操的基本動作。...
2016-06-01 -
簡單的健身操 讓你輕鬆進行健身操的訓練
我們可以通過簡單的健身操來達到保健養生的效果,可以緩解日常生活工作導致的身體酸痛現象,跳健身操的好處有很多的,但是健身操的注意事項也是存在的,因此我們要掌握正確的方法,這樣才可以輕鬆的進行健身操...
2016-05-30 -
毛巾健身操 利用毛巾來做健身操
所謂的毛巾健身操就是利用毛巾來做健身操,毛巾操適合於大眾群體,隨時隨地都可以選擇鍛煉,不僅時尚美觀,還可以保健瘦身,居家健身的不二選擇。當然一些健身操的注意事項也是需要瞭解的,今天就來看看毛巾健...
2016-05-26 -
強腎健身操增強男人雄性之風
1、端坐,兩腿自然分開 與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨後復原。可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放鬆。雙手上...
2017-02-27 -
辦公室也可以做的強腎健身操
強腎健身操 1、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨後復原。可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前...
2013-12-16 -
耳堅者腎堅 按摩耳朵8法強腎健身
耳垂肉厚豐滿腎氣盛,耳垂薄不堅者腎脆 中醫認為:耳是“腎”的外部表現,“耳堅者腎堅,耳薄不堅者腎脆”,耳廓較長。 耳垂組織豐滿,在一定程度上是腎氣盛健的一種徵象。因為耳不是一個孤立的器官...
2013-12-13 -
腎癌患者恢復期可行強腎健身操
腎癌患者在治療後恢復期間會表現出不同程度的腎虛症狀,此時患者可通過強腎健身操來進行鍛煉,不僅可提高腎功能還能強身健體,適當的鍛煉還會使患者心情愉悅,不過操練中設計穴位,患者應在專業人士指導下進行練...
2012-12-29 -
總打呵欠或是腎虛惹的禍 強腎常做這套健身操
腎虛我們很常聽,也很常見。腎虛有很多表現,但是如果發現自己有這些症狀,就需要警惕一下是否是腎虛了。下面,我們就一起來看看腎虛的一些症狀以及應對方法。3個信號預示男人腎不好1、不缺覺還總打哈欠打哈欠所...
2017-03-14 -
最實用的男性強腎健身操推薦
個人身體是否健壯,與腎的強弱有關。倘若腎弱虛,就會因“火力不足”,出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀,下面小編就為你推薦種適用于男性強腎的健身操,希望能幫助到你。 男...
2017-03-05 -
中醫有哪些強腎健身方法
當寒冬到來時,人體需要有足夠的能量和熱量以禦守,倘若弱虛,就會因“火力不足”,出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀,這是腎陽虛。養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽,多食熱量高和...
2012-04-26 -
強腎健身腰部運動法
常做腰部運動,可強腎健體。強腎健身腰部運動法特別適合老年人,可保持脊柱的靈活性,緩解腰酸。 腎病患者身體向左側彎曲,雙腳分開站立,兩手叉腰, 拇指在前。上身儘量向左側彎曲,以彎到不能再彎為宜,...
2015-11-17 -
補腎健身操(二)
腎病患者慢慢抬起左腳,兩臂在胸前同時向外畫圈環抱,呈金雞獨立勢。慢慢彎曲右腳,提起的左腳輕輕落地。左腳向前伸出呈前弓步,兩臂在身體兩側向外劃圓至胸前。握拳,左腳直立,右腳提起呈金雞獨立勢,展開雙臂,...
2015-11-17 -
補腎健身操(一)
腎病患者雙腳並立,面向東方,挺直身體,兩臂自然垂於身體兩側,眼睛平視前方。左腳慢慢抬起跨步,注意腳尖先輕輕落地。雙臂平舉,手心向下,但覺勞宮穴有涼感時,將手心翻至向上,用意識感悟勞宮穴有熱氣湧入。深...
2015-11-19 -
不同穴位按摩強腎健身法
對於腎病患者來說,在某些穴位上施以不同的手法,在不同的穴位上進行按摩,可起到強腎健身的效果,也是腎病保健的一種有效方法。 患者採用坐姿,身體微微向前傾,拉緊腰部肌肉,用拇指指關節在腰眼穴位上擠壓,力...
2015-12-05 -
冬季養腎 冬季強腎健身操
冬季是養腎的時節,俗話說“冬主腎”。常見的養腎方法除了食療藥膳的方法外還可通過運動來養腎,下面給大家介紹幾種強腎健身的方法。 1、端坐 兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然...
2016-04-29 -
健身養生 冬季強腎健身操
冬季是養腎的時節,俗話說:“冬主腎”。常見的養腎方法除了食療藥膳的方法外還可通過運動來養腎,下面給大家介紹幾種強腎健身的方法。 1、端坐 兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。...
2016-04-29 -
如何補腎 中老年男性養腎健身操
養腎補腎是每個男人保健養生的重點,當然中老人男性也不在話下。在眾說紛紜的保健方式當中,按摩是循序漸進的,然而卻是真正有效的。不要隨意相信各種虛誇小廣告,以免有反作用。今天介紹簡單扼養腎保健操,趕緊一...
2016-05-01 -
腎虛怎麼調理 辦公室也能做的強腎健身操
腎是人體的重要器官,中醫認為,腎有藏精,主生長,發育生殖,主水液代謝等功能,被稱為“先天之本”所以可見養腎的重要性。下面就為大家介紹辦公室也可以做的強腎健身操,助大家練出個好腎。 1、端坐,兩腿自然...
2016-05-01