補腎健身操(一)

腎病患者雙腳並立, 面向東方, 挺直身體, 兩臂自然垂於身體兩側, 眼睛平視前方。 左腳慢慢抬起跨步, 注意腳尖先輕輕落地。 雙臂平舉, 手心向下, 但覺勞宮穴有涼感時, 將手心翻至向上, 用意識感悟勞宮穴有熱氣湧入。 深吸一口氣, 兩臂環抱於胸前, 形成馬步蹲襠勢。 雙眼慢慢閉合, 雙臂伸展, 深呼吸。 歸位, 重複上述動作。

患者雙手從身體兩側抬起, 與肩膀成一直線, 手心向上。 待手心勞宮穴有熱感時, 慢慢高舉過頭, 使兩手掌心相對。 當手心感到麻木時慢慢做兩次逆式呼吸, 形成馬步蹲襠勢, 同時兩拳相對, 泉眼向內。 慢慢站起, 拳變掌, 左掌在上, 右掌在下, 雙手扣住丹田處。 幾分鐘後, 雙手放鬆, 立正。

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