腎病患者雙腳開立， 約與肩寬， 雙手垂放於身體兩側。 做操時， 雙手慢慢移到身體前方， 掌心向上慢慢托起至下頜。 在托起的同時， 足跟部慢慢抬起。 雙手托到下頜處微停一會兒， 再慢慢將手掌朝下， 做下壓動作， 足跟也同時回落。
稍事休息後， 雙腳開立， 約與肩寬， 雙手放在下頜處， 並將足跟踮起。 準備動作做好後， 緩慢呼吸。 吸氣時， 隔肌會慢慢提升， 呼氣時又會逐漸降回原位；雙腳自然站立， 邁出左腳， 擺成弓步， 做後蹬的動作。 兩臂慢慢展開平舉， 儘量向作振。 收回左腳， 將右腳邁出， 做反側練習。