老年腎病健身操(一)

俯爬操可增強人體內臟器官功能, 加強四肢的耐受能力, 還可以善周身血液迴圈, 久坐不動的老年腎病患者尤其適合做此操。 四肢著地, 做爬行動作, 可以直線向前或向後爬行, 也可按照其他軌跡爬行。 在做俯爬操時應注意, 做操的空地應選潔淨無水、較為平坦的地面, 以免發生意外;腎病伴有冠心病、高血壓的患者不適宜做此操。

轉腰操。 轉腰操能調節大腦神經系統, 還可改善胃腸功能。 神經衰弱、便秘及消化不良的腎病患者可以練習此操, 緩解以上症狀。 患者坐在距離椅子邊緣三分之一處, 雙手放在膝蓋上, 舌頭抵住上顎, 以腰為軸, 分別向左向右旋轉。 旋轉時, 上身應儘量向前俯趴, 腰部彎曲, 每個動作儘量做到位。

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