如何補腎 中老年男性養腎健身操

養腎補腎是每個男人保健養生的重點， 當然中老人男性也不在話下。 在眾說紛紜的保健方式當中， 按摩是循序漸進的， 然而卻是真正有效的。 不要隨意相信各種虛誇小廣告， 以免有反作用。 今天介紹簡單扼養腎保健操， 趕緊一起來看看吧！

養腎健身操

1、端坐， 兩腿自然分開， 與肩同寬， 雙手屈肘側舉， 手指伸向上， 與兩耳平。 然後， 雙手上舉， 以兩肋部感覺有所牽動為度， 隨後復原。 可連續做3至5次為一遍， 每日可酌情做3至5遍。 做動作前， 全身宜放鬆。 雙手上舉時吸氣， 復原時呼氣， 且力不宜過大、過猛。 這種動作可活動筋骨、暢達經脈，

2、端坐， 左臂屈肘放兩腿上， 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3至5遍。 做拋物動作時， 手向上空拋， 動作可略快， 手上拋時吸氣， 復原時呼氣。 此動作的作用與第一動作相同。