在人體當中有一個非常好的補腎穴位:腎俞穴, 腎俞穴的位置:在背腰部, 對應著兩腎的地方(腰為腎之腑)。 中醫講:腎中藏著先天的精氣(分為陰和陽), 手腳冰涼是腎陽虛的表現;陰虛的症狀:夜間出汗、潮熱盜汗, 腎中的陰精是人體當中的物質基礎。
長時間從事腦力勞動而又少運動的人, 平常多按摩後腰的腎俞穴, 腎俞穴有強腎的作用, 能夠緩解久坐不動會引起的陽氣相對不足, 無力、疲勞等各類不適感。
取穴法:腎俞穴位置在腰部, 在和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處。
按摩法:雙掌摩擦至熱後, 把掌心貼于腎俞穴, 這樣反復3至5分鐘, 或直接以手指按揉腎俞穴, 至出現酸脹感, 並且腰部微微發熱。
這類腰部保健按摩可以舒筋通絡, 增進腰部氣血循環, 消除腰肌疲勞, 緩解腰肌痙攣和腰部疼痛, 使腰部活動靈活、健壯有力。
按摩腎俞穴對於腰疼、腎臟病患、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等都有保健治療效果。