俗話說， 男人的腎， 女人的腰， 可見一個健康的腎臟對於男人來說有多麼重要。 隨著年齡的增長， 不少中年人出現了年老體衰、腎氣不足情況。 中醫認為， 腎與人的衰老關係密切， 中年人養好腎臟才能保證身體健康， 下面推薦三種中醫按摩操能幫你補益腎氣， 固精護腎。
太溪穴
彙聚腎經元氣的“長江”。 太溪穴位於內踝尖與跟腱間的凹陷處， 是腎經的原穴， 所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”， 認為它具有回陽救逆之功。 按摩時不必拘泥於方法， 每次5分鐘左右便可。
湧泉穴
補腎固元的“長壽穴”。 《黃帝內經》中稱：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”湧泉穴位於腳底中線前1/3交點處， 即當腳屈趾時， 腳底前凹陷處。 經常按摩湧泉穴， 可激發腎經的經氣， 疏通腎經的經絡， 調和腎臟的氣血， 調整和改善腎臟的功能和機能活動， 使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。
關元穴
封藏一身真元之處。 關元具有補腎壯陽、補虛益損等作用。 要找到關元穴也很簡單， 在人體正中線上， 從肚臍向下量出4指寬的距離， 就是關元穴。 按摩時， 首先以關元為圓心， 左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3～5分鐘。
補氣養氣， 是調養氣虛體質的原則。 氣血是生命活動的物質基礎， 人的氣血、津液、精血均來源於脾胃的生化。 飲食合理則不病或病輕；反之則多病或病重。 因此， “養生之要當以食為本”。 氣虛之體質者， 當選用一些補氣藥膳進行補養。