腎虛的症狀在不少人的身上都有存在， 而有腎虛症狀的人， 在平時也極易出現疲乏和頭暈目眩的症狀， 因此， 腎虛者在日常生活中是應該多採用養生食譜來進行補腎的， 因此， 本文現將可補腎的養生食譜介紹給大家。
核桃燉蠶蛹：核桃仁50克、蠶蛹50克(略炒)加作料隔水燉服。
黑豆粥：枸杞子30克、核桃仁5個、黑豆150克、米適量， 共煮粥加糖食之。
首烏茶：首烏30克、枸杞12克、菟絲子20克、懷牛膝12克、當歸15克、茯苓20克， 共煮沸去渣留汁， 加糖代茶。
蝦仁湯：蝦仁50克、冬蟲夏草15克、九香蟲15克， 加水燉熟， 食肉飲湯。
燉鵪鶉：鵪鶉1只、杞子50克、杜仲10克。 鵪鶉去毛及內臟， 杞子、杜仲共燉熟， 去藥渣， 吃肉飲湯。
羊腎湯：羊腎1對、肉從蓉12克、杞子10克、巴戟8克、熟地10克。 羊腎切片與藥物共煮湯， 棄藥渣， 食鹽調味， 食肉飲湯。
麻雀湯：麻雀2只， 菟絲子25克、杞子25克。 菟絲子、杞子水煎取汁， 麻雀去毛及內臟， 與藥汁煮湯， 食鹽調味，
燉烏雞：烏骨雞(竹絲雞)1只、巴戟天25克、杞子25克、大棗3枚、生薑3片。 烏雞去毛及內臟， 與藥物一起隔水燉熟， 食用。
羊肉羊腎粥：羊肉100克、羊腎1對、杞子10克、大米100克。 杞子煎藥汁， 羊肉、羊腎切碎， 與大米、藥汁共煮粥， 加食鹽調味後食用。
羊肉湯：羊肉150克、懷山藥120克、肉蓯蓉100克、菟絲子150克、桃仁15克、蔥白、食鹽適量， 藥物水煎取汁， 羊肉切片， 與藥汁煮湯， 加蔥白食鹽調味， 食用。
淮山藥枸杞燉豬腦：豬腦一個， 淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。
黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克， 黃精70克共碾為粉， 加糖日服兩次， 每次服5克。
菖蒲豬腎粥：菖蒲9克、五味子12克先煎， 去渣留汁， 再將蔥白7根、米適量;豬腰一副同煮熟， 加作料食之。
黑豆桂圓(龍眼)粥：黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量，
山藥棗仁粥：淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量， 共煮粥食之。
杜仲豬腰湯：杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一副， 洗淨剖開去筋膜， 將碾碎的藥物放入豬腰內紮緊， 煮熟去藥渣調料， 吃腰子喝湯。
川斷豬尾湯：川斷20克、杜仲25克、豬尾一條， 煮熟去渣留汁， 加作料吃豬尾， 喝湯。
蓮肉首烏粥：首烏50克、蓮子30克、糯米適量， 共煮粥加紅糖食之。
腎虛可謂是一種對人體健康極為不利的體質類型， 對於腎虛者來說， 其在平時也是需要通過飲食調理的方式儘快的改善自己的體質， 而本文所介紹的食譜類型， 都是有著滋補腎臟作用的養生食譜。