1、食補
糖友可以多吃一些含鈣高的食物, 比如乳製品和海產品, 這兩類食物是鈣的最好來源, 不但鈣的含量較高, 而且也容易使人體吸收。 比如牛奶(最好選擇脫脂或低脂牛奶)、蝦米、海帶、海魚等。
在這裡要提醒糖友的是, 多吃並不是指一次的量, 而是要按照全天需要的熱量計算出應該吃的合理的量。 另外, 糖友還可以每天喝一點紅茶, 紅茶富含微量元素鉀, 能增強心臟血液迴圈, 並能減少鈣在體內的消耗, 同時, 其所含的錳是骨結構不可缺少的元素之一。
2、藥補
現在市場上有很多鈣劑, 比如碳酸鈣、氯化鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等,
3、運動
運動還可以補鈣,
最後要提醒糖友的是, 人體缺鈣會生病, 但補鈣過量同樣會傷人, 會促使動脈粥樣硬化, 引起心腦血管病變, 所以建議糖尿病人每日補鈣約800毫克, 其中大約500毫克來源於食物。