糖尿病患者如何補鈣

1、食補

糖友可以多吃一些含鈣高的食物， 比如乳製品和海產品， 這兩類食物是鈣的最好來源， 不但鈣的含量較高， 而且也容易使人體吸收。 比如牛奶（最好選擇脫脂或低脂牛奶）、蝦米、海帶、海魚等。

在這裡要提醒糖友的是， 多吃並不是指一次的量， 而是要按照全天需要的熱量計算出應該吃的合理的量。 另外， 糖友還可以每天喝一點紅茶， 紅茶富含微量元素鉀， 能增強心臟血液迴圈， 並能減少鈣在體內的消耗， 同時， 其所含的錳是骨結構不可缺少的元素之一。

2、藥補

現在市場上有很多鈣劑， 比如碳酸鈣、氯化鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等，

這麼多鈣劑到底選擇什麼樣的好呢？其實選擇鈣劑需要綜合考慮含鈣量、吸收率和成分， 其中， 乳酸鈣和葡萄糖酸鈣可溶性較好， 相對來說更利於吸收， 所以最好選擇乳酸鈣和葡萄糖酸鈣。

3、運動

運動還可以補鈣，

這是因為運動有利於促進血液迴圈、加快新陳代謝， 從而有利於骨骼鈣質的沉積和血液中鈣質的生成， 而且， 經常在戶外運動可以接受日光照射， 有利於麥角醇轉為鈣， 所以"生命在於運動"確實是真理。

最後要提醒糖友的是， 人體缺鈣會生病， 但補鈣過量同樣會傷人， 會促使動脈粥樣硬化， 引起心腦血管病變， 所以建議糖尿病人每日補鈣約800毫克， 其中大約500毫克來源於食物。