中老年男性如何護腎

中老年男性護腎， 可從飲食和運動兩方面著手。 飲食療法。 苦寒、冰涼食品易傷腎。 男性食用過多豆製品會傷腎， 因為豆製品大多性偏寒， 含有大量植物蛋白， 過多食用， 會導致體內含氮廢物增多， 加重腎臟負擔。 另外， 大豆中所含的大豆異黃酮， 是一種植物雌性激素， 可幫助中老年男性預防骨質疏鬆和前列腺疾病， 但會影響青年男性的第二性征發育， 導致精子品質下降， 產生生育障礙。

運動療法。 適當運動可以提高免疫力， 強腎健體。 但運動量不宜過大， 否則很容易拉傷肌肉， 使肌肉裡的肌紅蛋白進入腎臟， 對腎臟產生毒副作用。 因此， 男性在鍛煉身體時， 可採用慢跑、快步走、散步等運動量較小的方法。