生活方式的不健康導致病變是現代文明病的很重要的原因之一， 簡易、安全、可行性強的體操， 能夠防治老年人的頸椎病、保護心肺功能等一些都在衰老的器官。 尤其對行動不便的老人比較合適。 其實， 健身操對老年人的身體有很多好處， 那麼老年人要如何練好健身操呢？
1） 臥式操：硬板床， 早晨起床去掉枕頭， 運動次數和時間逐漸增加。
仰臥抬腿（鋤頭式和直繃式抬腿45度）：肩托背躬;側臥前彎後踢;
俯臥燕飛（動態飛和空中靜止）;同時做收縮肛門的動作（在靜止時做）;
2）半蹲操（高位馬步）：最好光腳在室外石子路上， 兩腳同肩寬膝關節半蹲110—130度。 兩手中指按住肩部肌肉與骨頭交界最敏感處分別外轉和內轉2個八拍;閉眼在體前雲手， 頭隨手動;手動作增加幅度， 腰部動作手轉幅度增加至不能後轉為止;注意呼吸配合;吸一個八拍， 呼一個八拍。
1.如果你經常腰痛，
2.有人久坐起來時會暈， 如果坐時抖抖腳可緩解。
3.每天睡前先用熱水洗臉， 再用冷水洗， 可以使皮膚光滑， 富有彈性。
4.每晚堅持用熱毛巾搓耳朵， 上下輕輕搓摩雙耳各40次， 可以預防和治療感冒。
5.漱口能按摩大腦。 連續漱口5—10分鐘， 可引起中樞神經系統的興奮， 對大腦起到良好的保護作用。
最後， 小編需要提醒大家， 老年人多到戶多較好的環境進行身體鍛煉， 以改善有機體對外界的適應能力和提高鍛煉效果。 要有意識在地日常生活中鍛煉身體， 如行走時保持良好的身體姿態和掌握行進速度， 適當改變坐姿等等，