養生保健 老年保健之運動與保健的關係

中老年人在日常生活中應該如何養生保健呢？現在很多的老年人都喜歡到廣場上去跳廣場舞來鍛煉身體！這樣的一種運動也叫做運動保健！運動保健成為了每天的工作， 應該如何保健效果更好呢？下面小編給你介紹一下老年人必知的養生保健知識， 這可以讓您清楚在什麼時間段該做什麼運動：

早晨養生。 最佳時段為上午5～9時， 在鏡前做梳頭功100～200下， 再慢慢喝一杯約300～500毫升溫水， 並在寬敞空間活動筋骨30～60分鐘。

白天養生。 最佳時段為上午9時～下午5時， 建議上樓多爬樓梯， 下樓坐電梯；午休時安安靜靜坐下10分鐘勝過午睡30分鐘；抽空抬腿10分鐘，

晚間養生。 最佳時段為下午5～9時， 可做泡澡的動作， 因泡澡具熱敷兼放鬆效果， 醫師也建議， 泡湯宜分次浸泡， 使體內的代謝廢物排出。 若在泡澡中加入些藥浴，

睡前養生。 最佳時段為下午9～11時， 可靜坐10分鐘， 再伸伸懶腰後就寢， 或者也可在睡前小酌一杯紅酒或烈酒， 具助眠強心效用。