現在人們養生觀念原來越強， 都知道適當的健身是很有必要的， 尤其對於中老年人而言健身更是避免疾病的一種絕佳方法。 那麼有哪些比較不激烈的運動適合老年人呢?下面給大家介紹最適合老年的簡單健身操， 供大家參考。
1、搓手雙手先對搓手背五十下， 然後再對搓手掌五十下。 注意， 一定要將雙手搓熱。 經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐， 增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性， 還可以延緩雙手的衰老。
2、搓額先左手後右手地輪流上下搓額頭各五十下。
經常搓額可以清醒大腦，
還可以延緩皺紋的產生。
3、搓鼻用雙手食指搓鼻樑的兩側。
經常搓鼻可以使鼻腔暢通，
並可起到防治感冒和鼻炎的作用。
4、搓耳用手掌來回搓耳朵五十下。
通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，
並可以增強聽力。
5、搓肋先左手後右手地在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓五十下。
6、搓腰左右手掌在腰部搓五十下。 經常搓腰可以補腎壯腰和加固元氣， 還可以防治腰酸。
7、搓腹先左手後右手地輪流搓腹部各五十下。
經常搓腹可以促進消化、防止積食和便秘。
8、搓足先用左手搓右足底五十下，