做什麼運動健康減肥？我們都知道減肥瘦身的方法有很多， 但是哪種運動減肥瘦身最有效呢？其實每種運動的減肥效果都不一樣， 貴在堅持。 下面來瞭解幾個可以瘦身減肥的運動吧。
游泳
游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。 夏季是游泳的最佳季節， 在炎熱的天氣裡， 尤適合戶外游泳。 因為室外空氣好， 出水以後有利於刺激皮膚， 促進肌肉血管收縮， 同時， 室外陽光照射， 有利於促進身體吸收維生素D， 對皮膚的健康有好處。
注意事項
但專家告誡：游泳消耗體能較大， 患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時應聽取醫生的建議， 以免發生意外。
羽毛球
長期進行羽毛球鍛煉， 可使心臟功能變強， 收縮有力， 肺活量加大， 耐久力提高， 同時， 羽毛球鍛煉也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性， 增強心血管和神經系統的功能。
瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運動， 老少皆宜。 夏天天氣炎熱， 易使人感覺困倦。 而人體在腦部疲勞的時候， 很多功能都會受到影響， 使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。 但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放鬆， 可按摩體內的各臟器， 使其保持在平衡狀態。
注意事項
養生專家認為， 瑜伽是夏日健身的好方法。 這是由於人的身體在夏天柔韌性相當高， 肌肉不容易拉傷或是扭傷。 而有些瑜伽動作很簡單， 可以在家裡做， 也可以選 擇室外☆禁☆陰涼的地方做。 練習時， 要保持心情愉快， 可聽些輕鬆緩慢的音樂， 每個動作都要與呼吸配合， 注意力要集中。 夏天人們心火盛， 易煩躁， 練習瑜伽可緩解不良情緒， 令人平心靜氣， 在夏日炎熱中也能保持一份清爽， 一份健康。
健步走
健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式， 尤其適合中老年人參與。 健步走運動量適中， 技術要求低， 沒有器械的限制， 而且鍛煉效果好， 對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。