許多人都聽說過騎自行車減肥， 我們常說， 想減肥就要多做有氧運動。 冬季最好的有氧運動減肥方法是什麼？答案當然是騎自行車減肥。 戶外騎自行車減肥， 既能讓你呼吸到新鮮空氣， 還能讓你燃脂減肥， 對身體保健也有一定的作用。 騎自行車減肥要注意些什麼？讓我們一起來瞭解一下吧！
1、至少20分鐘：
騎自行車是一項相當不錯的有氧運動， 不僅能夠幫你燃燒多餘脂肪， 同時還能讓你在戶外呼吸到新鮮的空氣， 對整個身體的迴圈、機能的提升都是很不錯的。 如果想通過騎自行車來減肥， 至少要騎車20分鐘以上，
2、騎車前要做熱身運動：
為了防止運動時受傷， 刺激血液迴圈， 提高減肥的效率， 運動的時候一定要先做做減肥操舒展身體， 加速新陳代謝以及燃脂。
3、騎車姿勢：
騎自行車看似簡單， 其實並不只是用雙腳踩踏那麼簡單，
4、通勤騎車注意事項：
以自行車代步是現代人最常見的生活方式， 喜歡騎自行車的你， 一些注意事項還是要知道的。 不管你是穿運動鞋還是高跟鞋， 都可以騎車， 關鍵是用拇趾下的拇趾球來作為施力點， 這樣就不會令足部受傷。 此外， 選擇輕便易背的包包， 以免在途中掉在地上或者阻礙身體活動。
5、做好安全措施：
不管你的減肥欲望有多強烈， 一切還是要以安全為主。 作為一項有氧運動， 與休閒騎車相比， 騎自行車減肥時速要控制在20km/h， 有福氣是在馬路上， 有其他車輛或者行人， 一定要戴上安全帽保護好自己。