晚餐吃水果減肥嗎 吃水果減肥要注意兩大禁忌

現如今, 減肥已經成為女性朋友在平時保持窈窕身材所必須做的一件事情, 而在生活中, 不同的女性所選擇的減肥方法也是各種各樣的, 晚餐吃水果減肥就是許多女性會採用的一種方法, 那麼, 晚餐吃水果真的能減肥嗎?

晚餐吃水果可減肥, 但有很多注意事項。 水果中的脂肪、蛋白質、澱粉都非常少, 水果的熱量主要來自於糖。 大部分水果的糖含量也不算很高, 一般在10%以內, 只有葡萄、棗、香蕉等含量高一些。 如果用水果來替代餅乾甜點, 甚至替代一部分米飯饅頭, 是相當有利於減肥的。 由於晚餐菜肴豐富, 油脂和鹽分的攝入量通常也是全天最多。 如果不吃晚餐, 用水果替代, 就有利於養成清淡口味, 大幅度降低脂肪和鹽分的攝入量。 一則脂肪少了就容易瘦, 二則鹽少了身體就不容易發生水分滯留, 對苗條身材有所幫助。

不過, 水果也有很多的營養劣勢。

水果中的維生素B和鐵、鋅等元素含量很低, 水果中的蛋白質相對不足。 只吃水果做主食的女孩子們會發現, 自己頭髮掉得很多, 皮膚鬆弛而容易腫脹, 臉色暗淡, 並沒有想像中的清爽美麗。

所以, 只吃水果的減肥方案是不可長期持續的。 折中的方法是, 早餐和午餐按正常食譜照吃不誤, 只有晚餐改吃水果, 遠離那些油膩的大餐。 為了彌補蛋白質的不足, 晚上還要再補充一杯優酪乳或牛奶。 但是, 牛奶中的微量元素含量太低, 為了彌補鐵和鋅的不足, 減肥女性中午一定要吃1-2兩肉或魚。

有些人吃水果減肥卻發胖, 這是為何呢?第一種發胖, 是因為長期吃水果, 造成身體代謝紊亂, 蛋白質嚴重不足。 只要結束水果減肥,

恢復正常飲食, 身體自然急於把失去的蛋白質補回來。 蛋白質增加的結果, 是體重飛快地反彈回來。 另一種水果增肥的後果, 來自水果不當吃法。 很多人以為水果是減肥食品, 怎麼吃都不會胖, 於是放任自己每天晚上吃兩三斤水果。 吃飽了三餐, 飯後再吃水果, 最大的麻煩就是增肥。

吃水果減肥需注意的兩大禁忌:

忌迷信高檔進口水果

許多人以為昂貴的進口水果一定營養價值更高, 其實不然。 進E水果在旅途中就已經開始發生營養物質的降解, 新鮮度並不理想。 而且, 因為要長途運輸, 往往要在水果完全成熟之前便採摘, 通過化學藥劑進行保鮮, 因此可能會影響水果的品質。

忌用水果代替蔬菜

水果中含有有機酸和芳香物質,

可以促進食欲、幫助營養物質吸收等, 而且水果不需要烹調, 沒有營養損失問題。 但是水果中含有的礦物質和維生素遠遠低於蔬菜。 如果只吃水果不吃蔬菜, 絕對不足以提供足夠的營養物質。

從文中講述可知, 晚餐吃水果其實是能夠起到減肥效果的, 但是, 這也是有許多的事項需要減肥者所注意的, 因此, 對於愛美的女性來講, 其在打算採用此法減肥前, 就需要對文中所講述的內容進行仔細的瞭解。

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  • 1回答

    減肥期間,飲食要注意什麼??

    您好,想要減肥,必須從營養學,運動學等多方面綜合考慮的。個人認為,運動是最好的減肥辦法,每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動,還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西,每天吃的熱量不要高,平時多吃纖... [詳細答案]

  • 1回答

    晚餐吃水果減肥嗎

    會得胃病的啦..而且只吃水果也要看吃什麼水果。有些東西是不能空腹吃的。`蘋果比較適合空腹吃。,.有止餓的效果. [詳細答案]

  • 1回答

    晚餐只吃水果可以減肥嗎

    病情分析:您好,肥胖是由於進食太多,而運動太少,體內積存太多脂肪而引起的,如果您可能從這兩方面同時進行的話,堅持下去,必定會有效果。 指導意見:您好,晚上活動基本很少,所以可能適量減少,另外早午餐... [詳細答案]

  • 1回答

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  • 1回答

    150斤我需要減肥嗎

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