現如今, 減肥已經成為女性朋友在平時保持窈窕身材所必須做的一件事情, 而在生活中, 不同的女性所選擇的減肥方法也是各種各樣的, 晚餐吃水果減肥就是許多女性會採用的一種方法, 那麼, 晚餐吃水果真的能減肥嗎?
晚餐吃水果可減肥, 但有很多注意事項。 水果中的脂肪、蛋白質、澱粉都非常少, 水果的熱量主要來自於糖。 大部分水果的糖含量也不算很高, 一般在10%以內, 只有葡萄、棗、香蕉等含量高一些。 如果用水果來替代餅乾甜點, 甚至替代一部分米飯饅頭, 是相當有利於減肥的。 由於晚餐菜肴豐富, 油脂和鹽分的攝入量通常也是全天最多。 如果不吃晚餐, 用水果替代, 就有利於養成清淡口味, 大幅度降低脂肪和鹽分的攝入量。 一則脂肪少了就容易瘦, 二則鹽少了身體就不容易發生水分滯留, 對苗條身材有所幫助。
不過, 水果也有很多的營養劣勢。
所以, 只吃水果的減肥方案是不可長期持續的。 折中的方法是, 早餐和午餐按正常食譜照吃不誤, 只有晚餐改吃水果, 遠離那些油膩的大餐。 為了彌補蛋白質的不足, 晚上還要再補充一杯優酪乳或牛奶。 但是, 牛奶中的微量元素含量太低, 為了彌補鐵和鋅的不足, 減肥女性中午一定要吃1-2兩肉或魚。
有些人吃水果減肥卻發胖, 這是為何呢?第一種發胖, 是因為長期吃水果, 造成身體代謝紊亂, 蛋白質嚴重不足。 只要結束水果減肥,
吃水果減肥需注意的兩大禁忌:
忌迷信高檔進口水果
許多人以為昂貴的進口水果一定營養價值更高, 其實不然。 進E水果在旅途中就已經開始發生營養物質的降解, 新鮮度並不理想。 而且, 因為要長途運輸, 往往要在水果完全成熟之前便採摘, 通過化學藥劑進行保鮮, 因此可能會影響水果的品質。
忌用水果代替蔬菜
水果中含有有機酸和芳香物質,
從文中講述可知, 晚餐吃水果其實是能夠起到減肥效果的, 但是, 這也是有許多的事項需要減肥者所注意的, 因此, 對於愛美的女性來講, 其在打算採用此法減肥前, 就需要對文中所講述的內容進行仔細的瞭解。