健身運動 游泳是夏季最佳健身運動

夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節, 即使不會游泳的人也願意泡在游泳池裡撲騰兩下。 游泳是項很好的運動, 從事游泳運動不僅能夠鍛煉克服困難的毅力, 有助於培養吃苦耐勞的精神, 而且能夠有效地增強體質, 提高身體的健康水準。

經常進行游泳運動的人, 呼吸器官特別發達。 游泳時身體承受水的壓力很, 約每平方釐米15克。

游泳時的心率可達180-200次/分, 收縮壓可高達200毫米汞柱, 舒張壓下降。 同時游泳時身體成水準姿勢進, 體內的血液迴圈不受重力的影響, 再加上水流對體表部分的血管起著壓打拍擊的按摩作用,

有利於靜脈回流, 因而血液迴圈旺盛。

長期鍛煉的人, 心肌發達, 收縮有力。 安靜時心率徐緩, 可達到38次/分, 每搏輸出量加大。 游泳運動員的最大心輸出量可達到30升/分, 最大吸氧量可達5-6升, 大大地高於一般人。

夏天氣候炎熱, 進行其它運動,

常常會感到酷熱難忍, 不易堅持。 而進行游泳活動, 不僅可以鍛煉身體, 而且可以達到消暑的目的。 因游泳是在水中進行的, 而水的散熱能力比空氣大15倍。

例如, 體內產生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發散, 而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。 因此游泳時產生的大量熱量能夠迅速地發散到水中去, 從而保持體溫的恒定。

此外, 夏季在戶外游泳, 能夠呼吸新鮮空氣, 太陽光中紫外線的照射可以消滅沾染在皮膚上的病菌, 促進維生素D的合成, 有利於鈣和磷的代謝, 增強骨骼。

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  • 2回答

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  • 3回答

    去醫院檢查醫生說是夏季皮炎我應該怎麼治療好呢?

    您好詳細描述您發病的主要症狀不排除是過敏的症狀建議您到正規的醫院去確診並查明發病的原因從發病的內在因素上去調理是能夠達到治療痊癒的效果最好不要錯過最佳的治療時間切忌不要盲目用藥祝您早日康復 [詳細答案]

  • 1回答

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