夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節， 即使不會游泳的人也願意泡在游泳池裡撲騰兩下。 游泳是項很好的運動， 從事游泳運動不僅能夠鍛煉克服困難的毅力， 有助於培養吃苦耐勞的精神， 而且能夠有效地增強體質， 提高身體的健康水準。
經常進行游泳運動的人， 呼吸器官特別發達。 游泳時身體承受水的壓力很， 約每平方釐米15克。
游泳時的心率可達180-200次/分， 收縮壓可高達200毫米汞柱， 舒張壓下降。 同時游泳時身體成水準姿勢進， 體內的血液迴圈不受重力的影響， 再加上水流對體表部分的血管起著壓打拍擊的按摩作用，
長期鍛煉的人， 心肌發達， 收縮有力。 安靜時心率徐緩， 可達到38次/分， 每搏輸出量加大。 游泳運動員的最大心輸出量可達到30升/分， 最大吸氧量可達5-6升， 大大地高於一般人。
夏天氣候炎熱， 進行其它運動，
例如， 體內產生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發散， 而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。 因此游泳時產生的大量熱量能夠迅速地發散到水中去， 從而保持體溫的恒定。
此外， 夏季在戶外游泳， 能夠呼吸新鮮空氣， 太陽光中紫外線的照射可以消滅沾染在皮膚上的病菌， 促進維生素D的合成， 有利於鈣和磷的代謝， 增強骨骼。