夏季養生之道 游泳是夏季養生的最佳運動

會游泳是件很令人高興的事, 畢竟人是陸地動物, 能在水裡自如地來去, 拓展了更多活動的空間。 游泳是項很好的運動, 從事游泳運動不僅能夠鍛煉克服困難的毅力, 有助於培養吃苦耐勞的精神, 而且能夠有效地增強體質, 提高身體的健康水準。

經常進行游泳運動的人, 呼吸器官特別發達。 游泳時身體承受水的壓力很, 約每平方釐米15克。

游泳時的心率可達180-200次/分, 收縮壓可高達200毫米汞柱, 舒張壓下降。 同時游泳時身體成水準姿勢進, 體內的血液迴圈不受重力的影響, 再加上水流對體表部分的血管起著壓打拍擊的按摩作用, 有利於靜脈回流, 因而血液迴圈旺盛。

長期鍛煉的人, 心肌發達, 收縮有力。 安靜時心率徐緩, 可達到38次/分, 每搏輸出量加大。 游泳運動員的最大心輸出量可達到30升/分, 最大吸氧量可達5-6升, 大大地高於一般人。

夏天氣候炎熱, 進行其它運動,

常常會感到酷熱難忍, 不易堅持。 而進行游泳活動, 不僅可以鍛煉身體, 而且可以達到消暑的目的。 因游泳是在水中進行的, 而水的散熱能力比空氣大15倍。

例如體內產生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發散, 而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。 因此游泳時產生的大量熱量能夠迅速地發散到水中去, 從而保持體溫的恒定。

此外夏季在戶外游泳, 能夠呼吸新鮮空氣, 太陽光中紫外線的照射可以消滅沾染在皮膚上的病菌, 促進維生素D的合成, 有利於鈣和磷的代謝, 增強骨骼。

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