對於每個愛美的MM來說， 減肥是一年四季永恆不變的話題。 而夏季是減肥的絕佳季節， 只要掌握一些好的減肥方法， 想瘦其實還是很容易的。 下面就來看看具體有些什麼減肥方法吧！
一、爬山
專家說有氧運動減肥最好， 爬山就是最好的有氧運動， 夏天爬山減肥效果顯著， 空氣清新， 心情也會變得很愉快。 準備休息時， 拿表測試心跳達到每分鐘120下， 能持續10分鐘， 說明運動量達到了減肥目的。
二、散步
別小看散步這項人人都會的運動， 如果方法不對， 很可能會適得其反。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭， 邁大步， 每分鐘大致走60--80米。 上肢應隨步子的節奏擺動， 走的線要直， 不要左彎右拐。 每天步行半小時至1小時， 強度以體質而異， 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
如果你已經決定把步行列如自己的健身方案，
那還有幾種步行鍛煉方法供你參考：
1、普通散步法：用慢速和中速行走，
每次30--60分鐘，
每日2--3次。
適宜在風景秀麗的地方休閒。
2、快速步行法：每小時步行5--7公里，
每次鍛煉30--60分鐘。
步行時心率控制在每分鐘120次以下，
這樣可振奮精神。
3、定量步行法：包括在平地和坡地上步行。
例如在3度斜坡上步行100米，
4、擺臂散步法：散步時兩臂有節奏地向前後擺動， 可增進肩帶胸廓的活動， 適用於有呼吸系統疾病的人。
5、摩腹散步法：一邊散步， 一邊按摩腹部， 這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
三、游泳
天那麼熱， 跳到水裡的感覺太爽了。 夏天， 再沒有哪項運動比游泳減肥方法更經濟實惠、一舉兩得了。 在水中游100米， 相當於陸地跑400米， 或騎自行車1000米， 或滑冰1500米消耗的熱量。
夏季減肥要注意的四點：
1、運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之後，
以免中暑。
2、飲食以清淡為主，
夏季是新鮮蔬果大量上市季節，
應趁此機會大吃特吃新鮮水果和蔬菜，
以幫助減肥。
3、夏季減肥容易造成營養失衡，
原因在於大量流汗，
而汗液中除約99%的水分外，
也有0.3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽，
多食一些富含礦物質和蛋白質的魚類和海產品，
可對保持機體營養平衡起重要作用。
4、在鍛煉之前，
至少喝兩杯水，
不要等到渴了再喝，
你一旦感到渴了，
四、美食減肥：
1、冰凍的低脂優酪乳
低脂優酪乳是健康的減肥美食， 不僅美味， 而且含有大量的鈣質， 可以有效的加快體內的脂肪燃燒， 讓你越喝越瘦。 想要減肥最好每天都喝杯低脂優酪乳， 夏日還可加凍的啊， 口感會更不錯的啊!
2、雞蛋減肥
雞蛋一天不能吃兩個以上，吃多了膽固醇高，固然也使得很多人都覺得吃雞蛋會胖，其實不是。雞蛋也是瘦身食品的最佳選擇之一，尤其是作為早餐來說，更有助減肥。一個營養均衡的早餐不僅只是填飽肚子那麼簡單，它能讓你有一個精力充沛的上午。除了避免饑餓感產生外，還能有助加快新陳代謝，幫助瘦身!
3、菠菜減肥
還記得大力水手的故事嗎，菠菜作為多營養的蔬菜，其營養價值非常高，但它並不是容易讓人發胖的食品。綠葉蔬菜中菠菜可謂是夏季減肥的蔬菜首選。菠菜不僅是熱量極低的食物，而且還含有豐富的維生素，以及錳、葉酸、鎂、鐵等多種人體所需的營養素，讓你減肥也減得健健康康的，瘦的自然。
4、冬瓜減肥
冬瓜湯不僅清熱解渴，而且冬瓜所含的膳食纖維能有效消除水腫，減少便秘煩惱。而且，經常食用冬瓜還能有效阻止澱粉、糖類等轉化成脂肪，有效減少體內脂肪堆積，是十分理想的減肥聖品。
雞蛋一天不能吃兩個以上，吃多了膽固醇高，固然也使得很多人都覺得吃雞蛋會胖，其實不是。雞蛋也是瘦身食品的最佳選擇之一，尤其是作為早餐來說，更有助減肥。一個營養均衡的早餐不僅只是填飽肚子那麼簡單，它能讓你有一個精力充沛的上午。除了避免饑餓感產生外，還能有助加快新陳代謝，幫助瘦身!
3、菠菜減肥
還記得大力水手的故事嗎，菠菜作為多營養的蔬菜，其營養價值非常高，但它並不是容易讓人發胖的食品。綠葉蔬菜中菠菜可謂是夏季減肥的蔬菜首選。菠菜不僅是熱量極低的食物，而且還含有豐富的維生素，以及錳、葉酸、鎂、鐵等多種人體所需的營養素，讓你減肥也減得健健康康的，瘦的自然。
4、冬瓜減肥
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