夏季減肥計畫五部曲 這樣做與肥肉說拜拜

夏季是減肥的絕佳季節， 要想在夏季減肥成功來個大翻身， 你必須先給自己制定一個科學的夏季減肥計畫， 這樣才能用最短的時間和最少的功夫， 減去最多的肉。 下面就來看看有些什麼減肥方法吧！

少食多餐

每次坐在餐桌上， 你是不是都以風捲殘雲般的速度將食物解決掉?如果是的話那你就要當心了。 進食速度過快很容易吃進去過多的熱量， 從而變得更胖。 為了避免這種情況發生， 小編建議你採取少食多餐的方式， 每餐只為自己準備平時一餐的60%， 每天進食4-6次， 這樣一整天你都不會感到肚子餓， 但是吃進去的卡路里卻比平時少很多。

用固定大小的餐具進食

女人們聽說， 如果攝入的卡路里比消耗的卡路里少， 就能慢慢瘦下來。 於是她們就一直糾結於那些熱量數字：一杯牛奶54大卡， 可以喝;一包薯片548大卡， 不能吃。 雖然控制熱量對減肥來說是件好事，

但是過於糾結的話生活會變得很煩躁。 與其讓每天讓自己陷入糾結中， 不如將每天吃的食物分分組， 然後用一個固定大小的餐具盛放， 告訴自己， 每天就只能吃這麼多。

使用透明容器

有時候吃零食， 明明覺得它還有很多， 但是在不知不覺中它就被吃完了。

這是因為你看不到自己吃了多少， 所以完全沒有警惕意識。 如果不想讓自己繼續這麼放縱下去， 就買一些好看的透明密封罐回來吧， 將零食放進去， 不僅能很好地儲存食物， 而且你也能知道自己到底吃下去多少。 看著越來越少的食物和越來越多的贅肉， 你就會知道該停止了。

遠離酒精

夏夜最享受的事， 莫過於約上三五好友出去喝啤酒。 但對於減肥的人來說， 就不是個好東西， 它不僅會讓你的身體少燃燒36%的脂肪， 還會將你攝入的脂肪牢牢儲存起來。 另外， 酒精還會抑制促進脂肪燃燒、塑造肌肉的荷爾蒙生成。 為了身材著想， 還是和酒精說拜拜吧。

經常按摩

如果你對自己的體重和身型都比較滿意， 但就是局部堆積的脂肪讓你頭痛， 那麼不妨通過局部淋巴按摩來加速脂肪燃燒， 塑造完美的線條。 每天睡覺之前抽出10-15分鐘的時間進行按摩， 一個月後就能看到比較明顯的效果。 如果按摩的時候配合纖體霜， 能起到事半功倍的效果。