春季是萬物復蘇的季節,
我們也是時候改變一下自己,
甩掉身上的肥肉,
展現全新的姿態。
要減肥,
就需要一個周詳的減肥計畫來支持你堅持下去。
什麼減肥計畫才適合你?小編教大家如何去制定一個適合自己的減肥計畫,
輕鬆地擺脫肥肉。
首先你要明確自己是否真的需要減肥
由於現在的社會“以瘦為美”, 所以很多人都刻意地去追求骨感, 原先很多體重正常的MM都盲目地去減肥。 其實, 由於每個人的體型等各方面的不同, 肥胖程度也有所差異, 所以必須要結合自己的情況來確定是否需要減肥。 下面是比較正規的理想體重的計算公式, 大家來看看自己的體重是否理想吧。
男性的理想體重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54
女性的理想體重=45.5公斤+[2.3公斤x (身高公分-152)]/2.54
注意:上下浮動2%都可稱之為理想體重。
如果MM們的體重是在這個理想體重的範圍之內, 為了自己的身體健康,
你的肥胖, 肥在哪裡?
很多減肥方法都是有針對性的, 所以在選擇減肥方法之前, 你要確定你是要減身上哪一部位的肥肉還是整體都要減。
你的減肥目標是什麼?
所謂的減肥目標, 就是說你想通過減肥減去身上多少肉, 減成什麼樣子。 只有明確了減肥目標, 才能通過合適的減肥方法來達到目的, 並且要耐心地堅持下去。
確定好減肥方法
根據以上的事項, 確定好自己應該採用哪種減肥方法。 如果是運動減肥, 那就要考慮應該是進行哪種運動, 什麼時候進行, 還要考慮到場地和器材等問題。
堅持下去才是關鍵
很多人經常把減肥掛在嘴邊, 不過每次都是不了了之。 怎樣才可以避免這種情況的出現, 保證自己可以堅持下去?制定相關的減肥監督措施吧。
1.找個人互相監督
為了自己可以長期地堅持減肥, 最好是找個有同等需要的朋友互相監督。
2.制定懲罰制定
一聽到懲罰,
3.把自己的減肥進度寫下來
把減肥進度情況寫下來, 不但可以監督自己要認真地堅持下去, 還可以檢驗自己的減肥計畫是否有效可行。 假如你已經記了一個多月的記錄, 可仍然不見絲毫的減肥效果, 那你就要認真想想自己是不是用錯減肥方法了。
以上3點就是小編為大家推薦的減肥方法和監督措施, 大家可以用作參考, 希望MM們都可以根據自己的情況制定一個有效的春季減肥計畫, 把身材變得美美的。
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