在夏季時節， 由於天氣十分炎熱， 人體內水分的消耗也是極大的， 因此， 很多人會嘗試在夏季著手減肥等相關事宜的安排工作， 而在夏季， 要想成功減肥的話， 也是需要採取有效的措施來進行準備的。
1、飯前喝兩杯水
在吃飯前喝兩杯水能幫助你增加飽腹感， 是減少食量的好方法。 吃得少， 也就減少了熱量的攝入， 當你攝入的熱量低於消耗的熱量， 減肥， 也就近在咫尺了。 當然， 飯前喝水只是為了幫助你增加飽腹感， 吃得過少也是不能減肥的哦!
2、偶爾犒勞自己
如果你一直都渴望能吃一塊巧克力， 那麼， 請不要為了減肥就過於嚴格要求自己， 這樣反而對減肥不利。 過於壓抑自己的食欲容易導致暴飲暴食， 對減肥瘦身有很大的破壞。 偶爾滿足一下自己的欲望， 只要適量攝取的話， 相信也不會讓你發胖的哦!
3、充足的睡眠不可少
科學家們發現， 睡眠不足會增加饑餓激素水準，
4、縮小你的餐具
跟飯前喝兩杯水一樣， 使用較小的餐具又是減少熱量攝入的最好方法之一。 研究表明， 人的食量其實跟餐具是成正比的， 這也就跟"面前的食物越多， 你受到的誘惑也就更多， 吃得也就自然多"的原理是一樣的。 而使用兒童餐具就是非常不錯的選擇。
5、買一個計步器
既然都說了要如何減少熱量攝入， 而減肥的關鍵就是要讓消耗的熱量高於攝入的熱量， 那麼， 現在我們就來說說如何增加熱量的消耗吧!買一個計步器，
總的來講， 本文為大家所推薦的五種適用於夏季減肥的方法， 就是目前在人群中回饋效果好的夏季減肥方式， 對於想要在夏季成功減肥的人來講， 大家便可以按照文中所述內容進行選擇並嘗試。