夏季減肥你計畫好了嗎？夏季怎樣減肥效果最好呢？有沒有不用運動就可以瘦下來的減肥小妙招呢？現在小編告訴你， 有！下面就來看一下有哪些低熱量的食物， 有助於我們瘦身減肥的吧。
第一名：全麥包
熱量：65cal/一片
全麥包是麵包中最低熱量，
如果你是無包不歡的話，
就建議你早餐或下午茶時間吃個全麥包填填肚子。
第二名：燕麥片
熱量：132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會以燕麥片做早餐主打菜式，
一來低卡，
二來營養豐富，
含維他命B、E、鐵等成分，
對推動消化系統很有功效。
今天開始就用它代替芝士做宵夜，
一定合適得多。
第三名：椰菜
熱量：40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分，
配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，
肚子餓的時侯很管用，
低卡又飽肚。
第四名：蘆筍
熱量：66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C，
用來做沙律是個不錯之選，
或者閒時煲熟做一杯蘆筍，
看電視聽歌時可當小食充饑，
健康又不會肥。
第五名：茄子
熱量：19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，
同時蘊含維他命A、B雜及C，
對減肥人士講系一種好食又有益食物。
第六名：雞肉
熱量：440cal/100克
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，
當然去皮食用，
熱量更低。
雞肉相對於牛肉、豬肉的熱量要低得多。
第七名：土豆
熱量：145cal/一個大薯
食土豆保持體型並不是通吃，
因為20條炸薯條熱量就有成260cal，
所以食水煮土豆就最安全，
至於薯片當然是禁食。
第八名：海鮮
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
一般海鮮都是想減肥女士們的首選，
鹽水浸吞拿魚同三文魚，
大家不妨用作減肥餐主菜。
第九名：扁豆
熱量：232cal/一杯
若配合綠葉菜食用，
可以加快身體的新陳代謝。
第十名：柳丁
熱量：50cal/一個
柳丁含天然糖分、多纖維又低卡，
是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，
嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，
加上多食纖維有助排便，
減少體內積聚毒素。