夏季減肥五招式 輕鬆變身苗條女郎

夏季怎麼減肥最有效？夏季是減肥的好時機， 我們需要找一些適當的方法， 加以實踐和堅持， 就能達到瘦身的效果。 現在就來看看都有些什麼減肥方法吧！

1、控制食量， 飲食要健康

肥胖的大多數原因就是因為平常的時候吃得太多， 而且還喜歡吃肥膩的東西。 因此， 要想要減肥， 就必須從飲食上著手。 首先， 要注意自己的食量， 不應該攝入太多的高卡路里食物， 遠離肥肉和油膩的東西， 平常的時候也不應該吃太多， 要給自己定一個量。
吃飯的時候， 吃到有八分飽時就放下筷子吧， 這是最適合的食量了。 其次， 健康的飲食也是很重要的， 可以幫助你保持體重， 在平常的時候可以注意多攝取水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全穀物食品， 有助於減少體內脂肪的形成。

2、增加有氧運動

所謂的有氧運動， 就是如跑步、登山、騎自行車、徒步運動等運動， 這些運動是最能夠燃燒脂肪的。

所以， 在平常的時候， 可以多多增加這些運動的鍛煉。 不過需要注意的是， 這些運動的鍛煉是需要長時間的堅持的， 沒有幾個月的時間是不能有明顯的效果的。 急於求成的MM們， 請不要忽略時間的作用哦。

3、多喝水

夏季本來就是一個需要多喝水的季節，

尤其是要減肥的MM們， 可要記得一天內要多喝水哦。 水份的補充不僅僅可以讓你的肌膚變得更有彈性和光澤， 而且還能促進身體內的毒素的排出， 有很好的利尿作用哦。

4、多睡眠

足夠的睡眠也是減肥的一個好方法哦。 只有充足的睡眠才可以幫助人體恢復體力， 而且還能預防心臟病， 降低血壓。 最重要的是還能影響體內荷爾蒙的分泌來分解脂肪， 促進人體內的脂肪燃燒。

5、改善肌肉的張力

肌肉的緊實與否對於肥胖程度是至關重要的， 如果發現減肥後身形沒有發生明顯變化， 說明肌肉根本就沒有得到拉伸和舒展。 因為可以到健身房做點力量性的訓練， 可以讓肌肉得到鍛煉和舒展， 身體的線條也會變得更加修長起來哦。