夏天的天氣炎熱， 晝長夜短， 人的身體新陳代謝也是旺盛， 身體容易疲勞感。 許多人失眠， 很多人每天困， 怎麼睡都睡不行， 這是為什麼呢？那是， 你睡覺的方法和睡覺的時候不一致， 人的日常生活作息時更契合夏季晝長夜短的特色， 晚睡早起， 卻有豐滿的精力， 為了確保有精神， 晚上睡覺的時候太慢。 最高的時候超過12點睡覺， 不應該。 那樣的你知道夏天的最晚睡覺的時候是什麼時候？下面和小編一起對於這個問題具體的做一下分析。
中醫所提倡的人必須睡子午覺， 子是夜晚11點到次日淩晨1點， 午是白天中午11點到13點。 這個作息時間是符合季節的變化和人體的健康需要的。 有的人認為只要每天保持8個小時的作息時間， 不管什麼時間入睡起床關係都不大。 這種觀念是不正確的。 人有一定的生物作息時間， 就算睡足8個小時， 作息時間不符合要求，
除了作息時間要嚴格遵守外， 作息前的情緒也要控制好。 入睡之前保持平靜的情緒， 避免過分焦慮與激動， 儘量避免吃得過飽和做劇烈運動。
定時作息， 制定一個夏季的作息時間， 嚴格執行， 養成定時就寢的習慣， 就比較容易排除氣候對睡眠的干擾， 很快入睡， 早晨也易自然醒來， 且醒後有舒適愜意感。
一般睡覺時間：
1、美容覺的時間10點--淩晨2點。
2、長時間熬夜……就算是有睡足8小時， 幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
3、小孩最好在晚上8:30之前睡覺， 因為長身體嘛。
4、青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
5、至於愛美的人， 應該在淩晨2:00之前睡， 因為皮膚在淩晨2:00前新陳代謝……不過最好在午夜12:00之前睡覺哦。
6、老人嘛， 應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
生理時鐘說明：
1、00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感， 身體不適者易在此時痛醒。
2、01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛， 應讓身體進入睡眠狀態， 讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3、03:00--04:00 休眠期--重症病人最易發病的時刻， 常有患病者在此時死亡， 熬夜最好勿超過這個時間。
4、09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好， 為工作與學習的最佳時段。
5、12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐， 正午不可飲酒，
6、14:00--15:00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段。
7、16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段， 最好補充水果來解饞， 避免因饑餓而貪食致肥胖。
8、17:00--18:00 鬆散期--此時血糖略增， 嗅覺與味覺最敏感， 不妨以準備晚膳來提振精神。
9、19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴， 放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
10、20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
11、23:00--24:00 夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦。
最終要批註的一點即是要注重夏日睡覺養生的話，飲食疑問也不該忽略，夏天的飲食宜清淡，少吃油膩消化。炎熱的季節，出汗多，在喝飲料的一些應該是補充體內卡路里的。補充水分和鹽分和維生素可以有效清熱消暑。如西瓜、綠豆、百合等，具有好的清熱消暑、健脾養陰效果。一時的快樂不僅是貪食飲料，損傷自己的口味，甚至妨礙睡覺。這才是我們休息，充分精力工作的前提條件。
放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。10、20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
11、23:00--24:00 夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦。
最終要批註的一點即是要注重夏日睡覺養生的話，飲食疑問也不該忽略，夏天的飲食宜清淡，少吃油膩消化。炎熱的季節，出汗多，在喝飲料的一些應該是補充體內卡路里的。補充水分和鹽分和維生素可以有效清熱消暑。如西瓜、綠豆、百合等，具有好的清熱消暑、健脾養陰效果。一時的快樂不僅是貪食飲料，損傷自己的口味，甚至妨礙睡覺。這才是我們休息，充分精力工作的前提條件。