眾所周知， 運動的方法有很多， 歸納起來也就兩大類， 那就是有氧運動和無氧運動， 在運動的時候， 都是可以根據自己進行選擇的。 運動對提高人體免疫力， 增強自身體質都是有著很好的幫助， 所以在對運動選擇的時候， 都是可以放心進行， 不過要注意的是， 在對運動選擇的時候， 也是需要對它進行很好的瞭解， 按有氧運動和無氧運動的區別是什麼呢?下面小編將為你介紹下這兩大運動方法。
想要讓運動鍛煉取得理想的效果， 那我們就得選擇科學的適合自己的方法， 對於有氧運動和無氧運動， 可能很多人都並不是很瞭解， 有的是一知半解， 不知道它們有什麼特點和區別， 下面我們來瞭解下。
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選擇：有氧運動大家都能練
一， 有氧運動
是指在有氧條件下伴隨糖原或葡萄糖氧化代謝的一種長時間進行的運動(耐力運動)， 使得心(血液循環系統)、肺(呼吸系統)得到充分的有效刺激， 提高心、肺功能， 從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應， 維持最佳的功能狀況。
所以， 有氧運動是指長時間的(大於15分鐘， 最好是30—60分鐘)慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。 有氧運動的益處：1.控制高血壓;2.增加血液總量;3.增強肺功能;4.改善心肺功能;5.增加骨密度;6.減少體內多餘脂肪;7.改善心理狀態。
二， 無氧運動
指身體在缺氧或供氧不足的情況下， 組織細胞內的糖原仍然能經過一定的化學變化， 產生乳酸並放出一部分能量的過程。 比如舉重、健身器械和短跑等運動。 儘管它們能夠增強人的肌肉及爆發力， 但由於它們不能有效地刺激心、肺功能。 其健身局限於塑造身形總體上不如有氧運動。
有氧運動和無氧運動的區別
很多人對有氧運動和無氧運動的區別並不是很瞭解， 所以在對它選擇的時候， 也都不知道該如何進行， 因此對它們在使用的時候， 在對他們各方面上， 也是要進行認識。
有氧運動和無氧運動的區別：
有氧運動是指人體在氧氣足夠的條件下進行的運動。 機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。
如果我們從事的運動比較劇烈， 如百米衝刺、俯臥撐、舉重等， 有氧代謝不能滿足身體需求的能量， 此時身體內的糖就會進行無氧代謝產生大量的能量以滿足身體運動的需求。 這就是無氧運動。
弄清楚了有氧運動與無氧運動的區別，對於選擇有氧運動還是無氧運動是很有幫助的。如果你是為了減肥而運動的話，無疑應該選擇有氧運動，否則一切只是徒勞，因為無氧運動是不消耗脂肪的。但無氧運動卻能提高機體的工作能力，塑造肌肉線條，增加肌肉力量。為了形體美，建議有氧運動及無氧運動相結合進行。
無論你進行的是有氧運動還是無氧運動，要把握一個度，就是運動的量，因人而異，切莫超過身體的負荷，否則有害無益。
形體美不是一朝一夕就能速成的，無論是有氧運動還是無氧運動，都要持之以恆的。
通過以上介紹，對有氧運動和無氧運動的區別也是有著很好的瞭解，所以在對這些運動選擇的時候，都是可以放心進行，不過要注意的是，在對這些運動方法使用的時候，也是要長期進行，這樣對身體各方面，才會有很好的改善。
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這就是無氧運動。弄清楚了有氧運動與無氧運動的區別，對於選擇有氧運動還是無氧運動是很有幫助的。如果你是為了減肥而運動的話，無疑應該選擇有氧運動，否則一切只是徒勞，因為無氧運動是不消耗脂肪的。但無氧運動卻能提高機體的工作能力，塑造肌肉線條，增加肌肉力量。為了形體美，建議有氧運動及無氧運動相結合進行。
無論你進行的是有氧運動還是無氧運動，要把握一個度，就是運動的量，因人而異，切莫超過身體的負荷，否則有害無益。
形體美不是一朝一夕就能速成的，無論是有氧運動還是無氧運動，都要持之以恆的。
通過以上介紹，對有氧運動和無氧運動的區別也是有著很好的瞭解，所以在對這些運動選擇的時候，都是可以放心進行，不過要注意的是，在對這些運動方法使用的時候，也是要長期進行，這樣對身體各方面，才會有很好的改善。
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