您的位置:首頁>有氧運動有哪些
問題 【問答】 45

有氧運動有哪些

問題描述

夏天我想去做些有氧運動,請問有氧運動有哪些啊?

網友回答
最佳答案

常見的有氧運動項目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續,時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恒常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧運動”,衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此,它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時,每週堅持3到5次。這種鍛煉呀,氧氣能充分酵解體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。所以說,您要是體重超標,要想通過運動來達到減肥的目的,建議您選擇有氧運動,象慢跑、騎自行車呀什麼的,這些運動呀,不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的,而且還簡單易行。

相關用戶問答
  • 3回答

    脂肪肝有哪些運動保健治療方法呢?

    多做運動是可以改善脂肪肝的症關,同時要清淡飲食,控制體重,禁酒,一般建議低強度,長時間的有氧運動為佳。 意見建議:運動種類:脂肪肝的人主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動,也就是... [詳細答案]

  • 3回答

    癲癇發病前患者有哪些症狀表現?

    一、情感障礙:可產生發作性的情感異常,像突然感到憂傷、憤怒、恐懼、大禍臨頭、末日來臨等。二、識別性症狀:記憶障礙最常見。有的病人對本來陌生的人或物產生熟悉的感覺,稱“似曾相識”感。有的對熟識的人或環... [詳細答案]

  • 3回答

    甲狀腺癌症狀有哪些

    甲狀腺症狀表現是甲狀腺內發現腫塊,質地硬而固定、表面不平是各型癌的共同表現。如果發現症狀要儘早去醫院檢查治療,以免延誤病情。 [詳細答案]

  • 3回答

    神經衰弱的明顯症狀有哪些

    您的這個表現下午的時候頭暈腦脹且有渾身乏力的表現考慮是由於肝腎陰虛導致的,建議您選擇中藥調理一下為好。 特別是如果平時有盜汗、腰酸、頭暈、耳鳴等表現的話就可以考慮肝腎陰虛導致的,您可以服用六味地黃丸... [詳細答案]

  • 3回答

    神經衰弱緩解的方法有哪些

    你好!情況已悉,此病主要是肝鬱脾虛,肝失疏泄,氣機失調,脾胃虛弱,脾失健運,氣血不和,不能濡養所致的以上症狀;平時嗜好辛辣食品、情志不遂、勞累及熬夜等因素會誘發或加重的。 這種情況主要是平時多調理改... [詳細答案]

  • 3回答

    神經衰弱的症狀有哪些

    你好,你這是神經衰弱的基本症狀,表現為腦力和體力均易疲勞。經常感到精力不足、無精打采、不能用腦,或自感腦力遲鈍、肢體無力、困倦思睡,注意力不能集中、記憶差,思考困難,工作效率顯著減退,即使充分休息也... [詳細答案]

  • 3回答

    神經衰弱的日常調理有哪些

    根據您的描述,可考慮為神經衰弱。但是你注意調理是可以治癒的。 您好,病情的確診建議到專門的精神科詳細的檢察一下,儘量多進行一些戶外活動,不要沒事一個人悶在家中,多參加體育鍛煉,培養良好的生活習慣。 [詳細答案]

  • 1回答

    護理小兒陰囊濕疹的方法有哪些

    護理小兒陰囊濕疹的方法:一、阻斷過敏原:在治療的時候應當深入到細胞,從根本上阻斷過敏反應的發生,增強患者細胞對過敏原的耐受性。二、排毒止癢:患上陰囊濕疹的患者,一般都會感到陰部瘙癢難耐,在治療的時候... [詳細答案]

  • 3回答

    腎上腺腺瘤是什麼瘤?症狀有哪些

    首先要看患者的腫瘤是良性還是惡性,良性腫瘤生長較慢無不適症狀可以不用治療,如果是惡性腫瘤,最好是中西醫結合治療,西醫的手術、放療、化療見效快,但病人痛苦且容易復發,而中藥可以彌補西醫的缺點和不足,現... [詳細答案]

  • 1回答

    造成女性內分泌失調的原因有哪些

    造成女性內分泌失調的原因有哪些? 影響人內分泌失調的原因有: (1)疾病因素 女性卵巢功能早衰會影響雌性激素的分泌,導致內分泌紊亂。 (2)不良情緒 女性心理比較敏感,情緒波動較大,比如緊張或者壓... [詳細答案]

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示