我們平時生活中就應該要多鍛煉， 多找點事做， 這樣我們的生活才是充實而豐富的， 而鍛煉中也分為有氧運動和無氧運動， 無氧運動通俗的說就是大幅度的劇烈運動， 無氧運動會使我們身體感到很疲憊， 我們可以去選擇做有氧運動， 這些微幅度的運動不僅可以是我們鍛煉到位而且整個人都是在放鬆的狀態下完成的。
到80年代後期， 交叉訓練法出現並成為主流， 使有氧運動進入了第三階段。 運動生理學家建議我們應同時進行有氧和力量訓練， 因為
它可同時改善心血管健康、控制體脂、提高肌肉總量及骨密度。 雖然這種雙重鍛煉法早已被證明是保持體型和增長肌肉的理想方法， 但在社會上仍存在著對有氧運動的許多誤解。 下面便讓我們看看有關有氧健身的八大誤區， 並澄清事實真象。誤區：有氧運動比力量訓練在控制體脂方面效果更好。
事實：有氧運動與力量訓練結合進行是將體脂控制在理想水準的最好方法。 許多人出於以下兩點理由， 錯誤地以為單獨進行有氧鍛煉對控制和減少體脂最有效。 ⑦有氧運動首先消耗的是脂肪， 而力量訓練消耗的是儲存在體內的糖：②在設定的心率範圍之內， 45分鐘的有氧鍛煉要比同樣時間的力量訓練消耗更多的熱量， 練練停停的力量訓練需要每組之間休息， 消耗的熱量要少得多。
鍛煉對於我們來說必須是每天堅持去做的， 但是我們有時候會很懶不想去外面做鍛煉， 我們可以在家裡做做有氧運動， 不僅鍛煉身體， 還塑造完美身材， 何樂而不為呢。