“三伏”是夏季中最熱的時間斷， 這個時候的我們更應該高度重視， 掌握夏季飲食養生小常識， 可以儘量減少和避免酷暑為我們所帶來的不適。
夏季飲食養生小常識， 夏季是生機盎然的季節， 也是導致很多疾病高發的季節， 大家應該要高度重視。 下面給大家介紹了夏季飲食養生的三大常識， 一起看看吧！
一、夏季飲食以清淡為主。
夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物為佳， 不要食用黏膩食品， 阻礙胃腸消化， 勿過飽過饑。 夏季酷暑炎熱、高溫濕重， 吃苦味的食物， 就能清泄暑熱， 便可以健脾， 增進食欲。
二、夏季飲食調配方面要注意。
細糧與粗糧要搭配吃， 稀與幹要適當安排。 一個星期應吃三餐粗糧， 以二稀一干為宜， 早上吃麵食、豆漿， 中餐吃乾飯， 晚上吃粥。 葷食與蔬菜配製要合理， 夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，
三、夏季失水多， 應多喝水。
夏季多喝點水， 而且是溫水比較好， 每天要喝七八杯白開水。 身體要隨時保持水分和補充水分， 水在人體內起著至關重要的作明， 維持著人體正常的生理功能。 夏季失水會比較多， 若不及時補水就會嚴重影響健康， 易使皮膚乾燥， 皺紋增多， 加速人體衰老。 另外礦泉水、冷茶， 牛奶， 蘋果汁是理想的解渴飲料。 在烈日炎炎的盛夏， 經常食用一些有助於身體健康的食品， 對防暑降溫、祛病延年、強身健體等大有益處。