夏季快速減肥的有氧運動是什麼？夏天是瘦子的天下， 只要你夠瘦， 穿什麼都好看。 胖的人就恰恰相反。 下面就來瞭解一下做什麼運動減肥好吧。
快走最方便
快走是有效減肥運動中最方便的種類，
不需要搭配任何器材，
只要套上舒服好走的運動鞋、寬鬆吸汗的衣褲即可快步走。
醫師表示，
快走時不用太在乎行走速度，
只要衡量自己可達到出汗、喘氣，
但能說3~5個字的程度，
即算是有效運動，
每天持續30分鐘便可達到減肥效果。
可消耗熱量：250~300卡/小時。
單車踩30分鐘
騎單車是現在很夯的運動，
醫師表示，
無論是室內健身車或是室外騎單車，
騎乘速度並不重要，
反而是運動時間的持續性比較重要，
例如踩10分鐘就休息不騎了，
可能達不到穩定消耗熱量的作用，
減肥就沒有效果，
應持續踩踏約30分鐘，
每天進行才有較好的效果。
可消耗熱量：300卡/小時。
要小心：游泳易餓難減肥
游泳要耗費很多力氣，
大部分人都是遊1、2圈就休息，
很難持續遊30分鐘，
且過度增加胃排空的情況下，
遊完泳後很難不吃東西，
減肥效果普通，
較難看出差異。
醫師認為以減肥效率來說，
快走、騎單車比游泳來得更好。
可消耗熱量：蛙式250卡/小時、自由式500卡/小時。
逐步增加強度
運動要循序漸進， 才會感覺到愉快舒服， 不是一開始運動就達到很喘的程度， 應該逐漸增強， 才不會對心肺造成過大負擔。 當運動過程中有身體任何不適， 包括來不及換氣、說不出話、頭暈等情況出現時， 要立刻停下休息。
適時補充水分
運動後補充水分是必要的， 不一定非運動飲料不可， 建議喝點溫熱開水， 一口一口慢慢喝， 或者運動中稍微休息一下， 喝幾口水， 再繼續運動。
每天運動較好
使用運動器材只要不過度都算安全， 包括呼拉圈等。 想要達到減肥效果， 應該要每天運動持續30分鐘， 不要偶爾集中一次大量運動， 例如週六或周日才運動整個下午， 這樣對身體其實傷害很大。