夏季做什麼運動好？夏季天氣炎熱， 很多人都減少了室外運動， 但是大家知道嗎， 運動有益於我們的身體健康， 現代城市生活的繁忙， 大家幾乎都忽略了身體的運動， 所以出現越來越多的亞健康症狀。 就算在炎熱的夏季， 也不能忘記每天抽出時間活動活動， 鍛煉一下身體。 下面就推薦八種運動讓你更健康。
健步走
健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式， 尤其適合中老年人參與。 健步走運動量適中， 技術要求低， 沒有器械的限制， 而且鍛煉效果好， 對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運動， 老少皆宜。 夏天天氣炎熱， 易使人感覺困倦。 而人體在腦部疲勞的時候， 很多功能都會受到影響， 使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。 但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放鬆， 可按摩體內的各臟器，
養生專家認為， 瑜伽是夏日健身的好方法。 這是由於人的身體在夏天柔韌性相當高， 肌肉不容易拉傷或是扭傷。 而有些瑜伽動作很簡單， 可以在家裡做， 也可以選擇室外☆禁☆陰涼的地方做。 練習時， 要保持心情愉快， 可聽些輕鬆緩慢的音樂， 每個動作都要與呼吸配合， 注意力要集中。 夏天人們心火盛， 易煩躁， 練習瑜伽可緩解不良情緒， 令人平心靜氣， 在夏日炎熱中也能保持一份清爽， 一份健康。
深呼吸
閉上眼睛站立， 用盡權利呼出肺部中所有的氣體， 然後再緩慢的吸氣， 令其重新充滿你的腹部， 肩膀以及胸廓， 最後正常呼吸並睜開眼睛。 如此持續3次， 6次， 9次都可以。 可起到擴胸收腹的作用， 同時對抵禦疲勞感，
踮腳跟
光腳或者穿著襪子閉目直立在地板上， 踮起腳跟， 儘量長時間地用足尖支撐身體站立。 放下腳跟， 再踮起， 反復若干次。 在尋找平衡感的過程中， 使小腿肌肉得到拉長鍛煉。
抬頭平衡走
將一本書頂在頭上向前走， 為保持平衡， 可以用手扶著。 感受這種垂直中軸線的感覺。 這個練習對脊柱的塑形， 改善形體有很好的效果。
伸展肩臂
聳高幾次肩， 感覺其間的變化， 舒適的感覺會隨之而來。 肩膀是承受壓力的部位， 嘗試肩部絕對放鬆的行走， 避免皺眉， 依靠手臂的自然平衡保持優美的姿態。
羽毛球
經常的進行打羽毛球的鍛煉， 不但可以使心臟功能變得更加強大， 收縮充滿力度， 還能使肺活量增大， 從而提高耐久度。 同時， 羽毛球鍛煉也可以提高人體神經系統的協調性和靈敏性， 從而增強心血管和神經系統的功能。
游泳
游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。 夏季是游泳的最佳季節， 在炎熱的天氣裡， 尤適合戶外游泳。