夏天如何做無汗運動？夏季是陽氣最旺盛的季節， 氣血運行也相應地旺盛起來， 活躍於機體表面。 所以夏季養生很重要的， 不僅要注意精神方面的調攝， 比如要保持愉快而穩定的情緒， 不要大喜大悲， 防止上火。 也要注意飲食方面的調養， 比如多吃涼性蔬菜， 可以生津止渴， 除煩解暑， 清熱瀉火。 另外也要注意防暑， 常備一些防暑藥等。 夏季的睡眠也很重要的。 下面就是求醫的編輯為大家介紹的具體的夏季養生的常識， 和小編一起來瞭解吧。
夏天如何做無汗運動
深呼吸：閉目直立， 盡全力呼出肺部所有氣體， 再緩慢吸氣， 令其充滿你的腹部， 胸廓和肩膀， 隨後正常呼吸並睜開雙眼。 如此持續3次， 6次， 9次都可以。 可起到擴胸收腹的作用， 同時對抵禦疲勞感， 喚醒身體活力是非常理想的。
踮腳跟：光腳或者穿著襪子閉目直立在地板上，
抬頭平衡走：將一本書頂在頭上向前走， 為保持平衡， 可以用手扶著。 感受這種垂直中軸線的感覺。 這個練習對脊柱的塑形， 改善形體有很好的效果。
伸展肩臂：聳高幾次肩， 感覺其間的變化， 舒適的感覺會隨之而來。 肩膀是承受壓力的部位， 嘗試肩部絕對放鬆的行走， 避免皺眉， 依靠手臂的自然平衡保持優美的姿態。
夏季養生常識之運動篇
夏季養生保健方法
（1）晨練不宜過早， 以免影響睡眠。
（2）夏季人體能量消耗很大， 運動時更要控制好強度。
（3）運動後別用冷飲降溫， 有的人運動後習慣吃冷飲。
夏季如何運動鍛煉最為適宜
運動鍛煉應選擇在傍晚5—7點鐘：夏季早晨空氣比較渾濁不適宜運動鍛煉。 10—16點鐘時一天天氣最熱的時間， 這個時間段進行運動鍛煉容易中暑和肌肉拉傷。 夏季最好的運動鍛煉時間是傍晚5—7點。
運動項目最好選擇室內項目：夏季高溫天氣建議大家不宜選擇戶外進行運動鍛煉， 應選擇室內運動最為合適， 如游泳、室內羽毛球等。
運動鍛煉時間不宜過長：夏季運動鍛煉的時間最好控制在1—2小時， 時間過長容易出現體力透支出現中暑的症狀。
夏天適合做什麼運動
羽毛球：長期進行羽毛球鍛煉， 可使心臟功能變強，
健步走：健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式， 尤其適合中老年人參與。 健步走運動量適中， 技術要求低， 沒有器械的限制， 而且鍛煉效果好， 對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
游泳：游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。 夏季是游泳的最佳季節， 在炎熱的天氣裡， 尤適合戶外游泳。 因為室外空氣好， 出水以後有利於刺激皮膚， 促進肌肉血管收縮， 同時， 室外陽光照射， 有利於促進身體吸收維生素D， 對皮膚的健康有好處。 但專家告誡：游泳消耗體能較大，
夏季養生常識之 夏天適合做什麼運動
瑜伽：瑜伽是一種身心合一的運動， 老少皆宜。 夏天天氣炎熱， 易使人感覺困倦。 而人體在腦部疲勞的時候， 很多功能都會受到影響， 使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放鬆，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡狀態。養生專家認為，瑜伽是夏日健身的好方法。這是由於人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷或是扭傷。而有些瑜伽動作很簡單，可以在家裡做，也可以選擇室外☆禁☆陰涼的地方做。練習時，要保持心情愉快，可聽些輕鬆緩慢的音樂，每個動作都要與呼吸配合，注意力要集中。夏天人們心火盛，易煩躁，練習瑜伽可緩解不良情緒，令人平心靜氣，在夏日炎熱中也能保持一份清爽，一份健康。
使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放鬆，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡狀態。養生專家認為，瑜伽是夏日健身的好方法。這是由於人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷或是扭傷。而有些瑜伽動作很簡單，可以在家裡做，也可以選擇室外☆禁☆陰涼的地方做。練習時，要保持心情愉快，可聽些輕鬆緩慢的音樂，每個動作都要與呼吸配合，注意力要集中。夏天人們心火盛，易煩躁，練習瑜伽可緩解不良情緒，令人平心靜氣，在夏日炎熱中也能保持一份清爽，一份健康。