夏季養生常識 每一招都能讓你照顧好身體

 

夏季防皮膚病， 驅蚊妙招

1.穿件亮色衣服。 蚊子喜歡進攻穿暗色衣服的人， 因此， 夏天最好穿顏色鮮豔的淺色衣服。 2.避開陰暗處。

蚊子不喜陽光， 喜歡陰涼， 尤以樹叢下最多。 3.四周要通風。 有風吹拂， 蚊子就難以近身。 4.勿在水邊行。 因為有水的地方正是蚊子滋生之處。

飲食清補， 多吃“苦”

在飲食滋補方面， 熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。 肥甘厚味及燥熱之品不宜食用， 而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。

苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。 熱天適當吃些苦味食品， 不僅能清心除煩、醒腦提神， 且可增進食欲、健脾利胃。 如苦瓜、苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品可酌情選用。 應注意的是， 食用苦味食品不宜過量， 否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。

生活有規律， 適度運動

起居有常夏季晝長夜短， 不能減少睡眠， 要與平時睡眠時間差不多， 晨起後適度鍛煉， 有利於增加身體機能及耐受性， 鍛煉以不累為原則。 夏季運動量不宜過大、過於劇烈， 應以運動後少許出汗為宜， 以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。 夏季可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼， 剛柔相濟， 開合適度， 起伏有致， 身端形正不偏倚， 正氣存於內而風邪不可侵， 與自然的陰陽消長相吻合， 可謂夏季最佳的養心運動之一。 另外， 可適當午休， 養精蓄銳。

夏季失水多， 應多喝水

喝多點水， 而且是溫水比較好， 每天要喝七八杯白開水。 身體要隨時保持水分和補充水分， 水在人體內起著至關重要的作明， 維持著人體正常的生理功能。 水是人體不可缺少的重要組成部分， 器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分， 夏季失水會比較多， 若不及時補水就會嚴重影響健康， 易使皮膚乾燥， 皺紋增多， 加速人體衰老。 另外礦泉水、冷茶，

牛奶， 蘋果汁是理想的解渴飲料。