現在大家都喜歡騎車來運動或者減肥， 其實騎自行車也有很多誤區你們知道嗎？有很多人說， 我每天起自行車上班就等同於起自行車鍛煉了， 其實騎自行車健身和平常騎自行車上班完全是兩碼事兒。 下面專家給大家講解騎自行車健身的誤區有哪些。
誤區一：動作
一般人認為， 所謂的蹬踏就是腳往下踩， 車輪轉起來就行。 其實， 正確的蹬踏應該包括：踩、拉、提、推4個連貫的動作。 腳掌先向下踩， 小腿再向後收縮回拉， 再向上提， 最後往前推， 這樣正好完成一圈蹬踏。 如此有節奏地蹬踏， 不僅節省力氣還能夠提高速度。
誤區二：姿勢
錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果， 而且很容易對身體造成損傷。 比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都是不正確的姿勢。 正確的姿勢是：身體稍前傾， 兩臂伸直， 腹部收緊， 採用腹式呼吸方法， 兩腿和車的橫樑平行，
誤區三：速度
許多年輕人貪圖騎得遠和快， 例如沒有騎過長途的一下子騎了50公里， 而且在途中只追求速度、力量。 這樣其實對身體的傷害很大， 嚴重時膝蓋會出現積水。 運動量、頻率和強度是運動的三大原則。 建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量， 普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右。 每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度（即多圈少用力）的熱身， 使身體微微出汗即可。
看來騎自行車上班確實不能等同於騎車健身。 很多誤區是不得不注意的。 騎自行車健身的一些講究還是請大家一定要注意為好， 以防造成不必要的損失。