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騎自行車的好處 揭秘自行車健身五大騎法
騎自行車能減肥嗎?騎自行車的好處有哪些?騎自行車是生活中常見的健身運動，還是一種交通工具。既可以環保大自然，又能夠起到強身健體的作用。騎山地自行車更是鍛煉人的身體。但是不良的騎車姿勢會對身體造成...
2016-06-07 -
用自行車健身的四種騎法
【導讀】單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。在健身房，常可見到大家騎車的方式不盡相同。用自行車健身的四種騎法，有人習慣慢慢騎，堅持較長一段時間；有人則是集中精力飛速騎一陣，然後就偃旗...
2014-12-13 -
自行車健身對身體益處大
除通常吸氧運動的好處外，因騎車時多用下身（下身肌肉反復做有規則的縮、張）而具有鍛煉肌肉的效果，並因增強下身肌肉，而更易化解脂肪。另外，因關節的壓力相對比行走或慢跑要輕，所以有利於治療退行性（骨）...
2010-09-02 -
自行車健身五大秘笈
no1.有氧騎車法： 以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。 no2.強度型騎車法： 首先是要規定好每次的騎行速度，其次是規定...
2017-03-04 -
上班族自行車健身的五個訣竅
如果你是騎自行車上班的話，不妨注意一些騎自行車健身的方法。小編教你五個自行車上班健身的小訣竅，讓你“在路上”健身。 有氧騎車法 以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心...
2017-03-04 -
上班族的自行車健身訣竅
如果你是騎自行車上班的話，不妨注意一些騎自行車健身的方法。 有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。 強度型騎車法：首...
2017-03-04 -
自行車健身遠離亞健康
自行車健身已經越來越流行，騎自行車的好處非常多，多的讓你無法想像。專家指出，騎自行車的好處不僅僅能夠減肥，同時還具有預防疾病的作用，讓你遠離亞健康。 施家東老師自1988年參加工作後，和大多數上...
2017-03-04 -
上班族的自行車健身法
有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。 強度型騎車法：首先是要規定好每次的騎行速度，其次是規定自己的脈搏強度來控制騎...
2010-09-16 -
騎自行車健身最容易走進的誤區
健身房裡和戶外都能進行自行車運動。自行車運動對身體很有好處，適當的鍛煉方法，對提高心肺功能及減肥很有好處。但是如果不注意方式方法，騎自行車健身很容易走進以下7大誤區。 健身房的自行車健身誤區 ...
2014-06-19 -
騎自行車健身的五大方法
自行車作為一種旅遊健身工具，其方便輕巧的構造得到了驢友們的愛戴，使用時可以借鑒以下幾種方法---- 有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有...
2011-02-25 -
自行車健身 不同速度騎法
在健身房，常可見到大家騎車的方式不盡相同。有人習慣慢慢騎，堅持較長一段時間;有人則是集中精力飛速騎一陣，然後就偃旗息鼓了;還有人喜歡忽快忽慢，快慢結合著騎。那麼，這幾種騎法的鍛煉效果有何不同？哪...
2011-02-24 -
運動養生有講究 警惕騎自行車健身的七大誤區
健身房的自行車健身誤區： 1.快速騎行可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運動後的...
2013-04-07 -
騎自行車健身可以延緩衰老
現在，固定阻力和功率自行車的出現，更優越的條件，為了廣大健身愛好者提供了方便。鍛煉者可在蹬車前設計出鍛煉程式，蹬車時螢屏上會顯示出多種資訊，如心率、距離、耗氧量、速度和時間等。這些顯示的測試資料，更...
2013-09-04 -
騎自行車健身應該注意哪些事項
議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身，使身體微微出汗即可，否則突然大強度鍛煉，容易出現頭暈、...
2013-02-09 -
騎自行車健身也是有講究的
0公里，而且在途中只追求速度、力量。這樣其實對身體的傷害很大，嚴重時膝蓋會出現積水。運動量、頻率和強度是運動的三大原則。建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80...
2013-08-02 -
騎自行車的好處 騎自行車健身五大秘笈
騎自行車是一項很好的健身運動，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一項能改善人們心肺功能的耐力性運動。騎自行車有哪些好處呢？又有哪些我們不知道的秘笈呢？ 1、有氧騎車法： 以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘...
2016-04-29 -
騎自行車 上班族騎自行車健身的五個訣竅
如果你是騎自行車上班的話，不妨注意一些騎自行車健身的方法。小編教你五個自行車上班健身的小訣竅，讓你“在路上”健身。 有氧騎車法 以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能...
2016-04-29 -
騎自行車的誤區 騎自行車健身的哪3個誤區
現在大家都喜歡騎車來運動或者減肥，其實騎自行車也有很多誤區你們知道嗎？有很多人說，我每天起自行車上班就等同於起自行車鍛煉了，其實騎自行車健身和平常騎自行車上班完全是兩碼事兒。下面專家給大家講解騎自行...
2016-04-29 -
如何遠離亞健康 騎自行車健身遠離亞健康
自行車健身已經越來越流行，騎自行車的好處非常多，多的讓你無法想像。專家指出，騎自行車的好處不僅僅能夠減肥，同時還具有預防疾病的作用，讓你遠離亞健康。 施家東老師自1988年參加工作後，和大多數上班族...
2016-04-29 -
騎自行車 自行車健身的6個基本原則
你喜歡騎自行車嗎？不管你喜不喜歡，反正小編是喜歡騎自行車的。騎單車是最好的有氧運動之一，對心肺功能提高很有效，也對心腦血管疾病的防治起到一定的作用。小編騎行已多年，總結了安全騎行一些經驗，與各位分享...
2016-04-29
