如果你是騎自行車上班的話， 不妨注意一些騎自行車健身的方法。
有氧騎車法：以中速騎車， 一般要連續騎行30分鐘左右， 同時要注意加深呼吸， 對心肺功能的提高很有好處， 對減肥也有特效。
強度型騎車法：首先是要規定好每次的騎行速度， 其次是規定自己的脈搏強度來控制騎速， 這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。
力量型騎車法：即根據不同的條件用力去騎行， 如上坡、下坡， 這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質， 還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產生。
間歇型騎車法：在騎車時， 先慢騎幾分鐘，
腳心騎車法：用腳心部位(即湧泉穴)接觸自行車踏板騎車， 可以起到按摩穴位的作用。
具體做法是：一隻腳蹬車時， 另一隻腳不用力， 以一隻腳帶動自行車前進， 每次一隻腳蹬車30下至50下， 在頂風或上坡時鍛煉， 效果更佳。
誤區2
經常游泳的寶寶更聰明
“多運動能提高寶寶的神經系統發育， 因此經常游泳的寶寶比不游泳的寶寶更聰明。 ”如今， 因為很多廣告宣傳的緣故， 很多家長都覺得， 為了寶寶更聰明、身體更棒， 一定要堅持讓寶寶游泳， 否則， 似乎就比其他孩子差了一截。
專家建議：早產兒或體重小於2000克的嬰兒不宜游泳
游泳對寶寶身體協調有益，
新生兒游泳是通過在特定的水溫下， 讓溫和、良好的水刺激皮膚， 通過感覺器官傳導中樞神經系統產生良好的生理效應， 讓嬰兒在水中進行肌肉鍛煉， 增加肺活量， 增強免疫系統功能。 適當游泳可以提高寶寶的免疫力， 增加其肺活量， 幫助消化， 促進睡眠， 穩定情緒。 但聰不聰明應該跟遊不游泳沒有直接關係。
另外， 並非所有嬰兒都適宜游泳。 閆安平介紹， 一般對於早產兒或低體重兒， 如體重小於2000克的嬰兒， 不提倡讓其進行游泳這一運動。 此外， 患有濕疹、心臟病、麻疹、腹瀉、耳朵感染、哮喘、感冒等疾病的寶寶， 也不建議下水游泳， 如果想游， 也應等這些健康隱患消除後，
